一二一之十三：练习（十二）

两天没踢毽子了，说实话有点脚痒了。这两天大腿根终于不疼了，前几天每踢一下都像在刀尖上行走。究其原因，就是为了练习抬腿高度，自己练习开胯，然后就华丽丽的开始疼。不想承认是自己练习受了伤，就权当是从没运动过的肌肉这次终于被拉出来抻练了。

那天晚上协会活动，一共就去了三个人，一对二走起。两边的选手都是进攻型的，而我需要做好一传以及二传工作。什么角色，取决于对方发的球是给谁的。给我，那我就是一传，给队友，那队友一传到前场，我二传把球起高，然后队友踩球。

一传还好，球给到我就高高的传前场就好。最怕的就是队友的一传。一开始，我毫无准备，根本没有上步准备二传的意识。后来对面的球友说，一定要准备好，一传自己直接做球给自己很难的。所以他肯定会先传到前场等你的二传。于是后面的对战中，我看球发给对手，就开始向前移位，准备二次起脚，把球传给一传。

意识有了之后，球就好打了，我的二传也开始有模有样了。就按照朋友教我的那样，首先球起高，高度够队友才方便接球，然后自己做球。其次，球要传到前场T形线的位置上空，这里无论主攻是左脚还是右脚，都是一个比较舒服的位置。我现在就掌握的不好，传的球都是追着人去的，然后常常不到位，追身，太远都有，就是没有位置正好的。

最后也是最重要的一点，接球时一定要提前判断来球，相应提前调整自己的位置。总被朋友批评，球发出来一看就知道是那个方向了，就要早点预判，早点移动到位，或者避让给后场队友。看来要练习的还很多呀。

后来变成了一对一练习，朋友开始给我特训一接原地挑高，下一脚侧身腰腹发力大腿发力，带动小腿击球。我现在腰腹发力没有，于是出脚那一刻身体是别着劲的。于是击球的时候是发不上力的。让我想到了我的高远球，就是力线传递有问题。

朋友给我扔了两筐球，慢慢给我调着每个球的出脚位置。真的够劲，大腿根疼得厉害，每一脚都疼，但一直坚持着。

特训真的有效果，这就是一周一次三小时，和一周六次，每次半小时的区别。感觉最后很累，但效果很明显。说实话，如果再年轻十岁，我就会选择每天特训。现在还是要悠着点，毕竟身体会吃不消的。

现在运动真的是越来越用心了，以前真的就是在动起来就好的节奏下走了好远。

趁身体还允许，继续运动，感觉真的很好。