话说睡眠

人为何要睡眠呢

打个比方说

睡眠就是给身心和大脑充电

人如果严重缺少睡眠

就会浑身上下无精打釆

由此看来睡眠对于每个人生活

都很特别重要必不可少

根据睡眠质量大体分五种

一是深度睡眠

深度睡眠完全进入睡眠状态

睡眠效果最好睡眠质量最高

也叫熟睡

可谓是黄金睡眠

二是浅睡眠

浅睡眠是半睡眠状态

没完全进入睡眠状态

稍微有点声音就会被惊醒

有时会多梦

睡眠效果和质量都不是太好

三是闭目养神

闭目养神未进入睡眠状态

只是身体得到休息

大脑还没有休眠

四是失眠

失眠是想睡眠

却难以进入睡眠状态

长期失眠有害身心健康

作息时间要有规律

一般为晚10点入睡早晨6点起床

为最佳睡眠时间

生物钟不能错乱

否则会严重失眠