如何记忆

    那么，请你先回答我一个问题，你有没有出现过这样的情况，今天阅读的内容明天就忘记了。这种情况并不是只发生在一个人身上，心理学家将这种现象称为遗忘曲线。该曲线反映了人类在首次学习信息后对信息的遗忘速度。研究表明，我们在首次学习信息后一小时内会忘记大约50%的内容，24小时内忘记内容平均达70%。

      研究表明，我们集中注意力的能力会在10到40分钟之内减弱。我们生来如此，如果我们在某项任务上花费的时间超过这个上限。投入时间获得的回报会成递减趋势，因此我们会开始走神儿。出于这个原因，我建议大家使用番茄工作法。这种方法的基础是开展工作的最佳时间是25分钟，然后休息五分钟，每一个25分钟的时间段。被称为“番茄时间”。

    在学习方面，番茄工作法之所以有效，是因为它利用了与记忆有关的原理，特别是首因效应和近因效应。

首因效应是指在一段学习时间、一堂课、一次演讲甚至是一次社交活动中，对于在开始阶段儿获取的内容，你的记忆会更加深刻。近因效应是指你会对最后（或者最近）的学习的内容印象深刻。我们仍以参加聚会为例，你会记住你最后结识的那几个人的名字。

    在考试前，我们都犯过拖延症，以至于要临时抱佛脚，在考试前一天的晚上坐在书桌前死记硬背，不给自己任何休息时间，这种填鸭式的突击学习基本上是无效的。原因有很多，首因效应和近因效应只是其中的两个。但是如果你能够让自己休息一下，在学习过程中创造制造更多的开始和结束，你会记住更多的内容。

      如果你坐在书桌前读书两小时，中间没有进行任何休息，你可能会记住前20分钟阅读内容，此后你的记忆会经历30分钟左右的下降期。然后，你可能会记住你最后读到的内容。这表明你的学习缺乏间歇期，阅读过程中没有休息时间供你的大脑思考读到的内容，从而催生了学习过程的“无效区”。