93岁！无拐杖！奶奶告诉我的六个长寿养生方法

中秋节，回到了老家。故乡的模样随着时间的发展在记忆里总有改变，但是奶奶的慈祥的模样在我心里是永远不变的。

最让我艳羡的是奶奶整体的精神状态，数十年如一日，似乎岁月从没在她身上留下什么印记。这一次，我特意总结了奶奶的几点长寿养生经验分享给大家，大家如果喜欢记得一定点赞收藏起来！

话不多说，快一起往下看吧！

1 早睡早起

早睡早起的好处我就不多说了。除了它能促进新陈代谢，增强免疫力之外，它还能保持头脑清醒，提高记忆力与专注力。老人家一般不像我们年轻人一样注重时间，通常就是天黑了就休息，天亮了就起床。如此覆辙，反倒是无意间形成了早睡早起的习惯，所以老人家白天都是精力满满的状态。这也在很大程度上避免了因精力不足导致的意外摔跤等情况。

2 饮食均衡

饮食均衡具有诸多好处。从身体层面看，它能提供全面的营养，保证身体各器官正常运转。而在心理方面，稳定的营养摄入能调节情绪，让人保持良好的心态，避免因营养不良而产生烦躁、焦虑等负面情绪，可以毫不夸张的说，饮食健康是健康生活的重要基石。

对应在老人家身上，奶奶的饮食每天的荤素搭配都很合理。同时奶奶喜欢在日常补充一些应季的坚果水果，在很大层面上就补充了饭菜里含量较少的微量元素。

老人家从不刻意进补，但是每一天都精神状态满满。

3 适量运动

大家都知道合理运动对身体的好处。包括我本人以前在久坐轮椅，长期不运动的时候，经常会出现四肢发麻、僵硬、情绪不畅等问题。所以说“”生命在于运动”这句话是一点都不假的。

奶奶喜欢活动。她还告诉我每天晨起她都会在床上做几个简单的拉伸活动，再开启状态满满的一天~

除此之外，奶奶每天都是一个“闲不住”的状态。如果天气好，她很乐意出去走走，散散步。哪怕就是十多分钟，对全身的气血运化都是很有帮助的。

4 合理用药

因为有上边合理健康的生活习惯加持，老人家的体质一直都很好，基本上很少生病。偶尔轻微的会有个小小的感冒。所以奶奶基本上都不需要打针输液，所以偶尔感冒需要用药时治疗效果都特别的好，可以说是药到病除。所以我认为在通常情况下“过于依赖药物”对身体健康反而是一种损耗，合理用药，是我们健康生活的关键一步。

5兴趣爱好

保持一个兴趣爱好对养生益处颇多。特别是在这几年我所接触的退休长辈里，有一个自己的兴趣爱好的和没有兴趣爱好的过几年状态的对比真的是非常明显的。这在养生的层面上来说，有以下两种解释：

从身体方面来说，像绘画、书法等爱好能锻炼手部精细动作，舞蹈、打球等可增强体质。在心理层面，它能缓解压力，让人在专注中忘却烦恼。兴趣爱好还能丰富生活，避免无聊和孤独感。

老人家感兴趣的东西很多。前边几年养猪喂狗，好不充实。只是因为这几年年龄渐长，害怕精力不足‘因此撤去了一些相对麻烦、耗力气的事情。

现在，奶奶还经营着一块小小的菜园。每天在其间种瓜点豆、看万物相生相长，是一种平静的幸福。

正如陶渊明“草盛豆苗稀”所写的生活一样，有一个自己的爱好，并可以去做做对身体调养是非常有好处的。

6 心态调节

中医理论认为，情志失调易致病。保持良好心态可使气血通畅，例如心情愉悦时，气机顺畅，能促进身体各脏腑的正常运行。而长期焦虑、愤怒等负面情绪会导致肝郁气滞等问题。

在这里我就要说说奶奶，我基本上没见过她发脾气。这不是说她没有情绪，而是说她会调理。不说别的，包括我之前的病倒对奶奶来说也是一个很大的打击。但是她从来都没有抱怨过生活，而是鼓励我要积极向上。

因此我们在养生过程中，要重视心态调节的作用，同时，我们可以通过冥想、听音乐等方式调节心态，可辅助中药调理、针灸等治疗手段，使身体达到阴阳平衡的健康状态。

今天的分享就到此结束啦~不要忘记关注＋点赞哦！

也衷心祝愿奶奶及家人们都健康平安！顺顺利利！