如何做到有效沟通

          Hello，大家好！大家在日常的生活工作中有没有遇到，因为我们不会沟通，而让我们处于非常尴尬的境地呢，有没有因为我们不会沟通我们家庭的关系也非常紧张呢， 亲子关系也是鸡飞狗跳的呢。那如果你有这种沟通障碍，下面请听一下，我跟大家分享一下我们怎样来进行有效的沟通。

      大家是不是都想在我们沟通的过程中，让双方都能发自内心的相互给予，相互滋养呢？ 假如你学会了以下四招，一定会让你的沟通非常畅通无阻，让别人感觉到，好似人间四月天般的温暖。

      首先我们要学会观察，观察实际发生了什么，不论他人的言行是否有益于我们，我们只要去观察，要做到清晰表达所观察到的，我们的挑战在于不夹杂任何的评判。无论我们喜欢与否，我们只说出人们做了什么。

      第二就是表达我们看到这些行为时的感受，那感受是什么呢？比如伤心，害怕，喜悦，有趣，还有心烦，高兴，快乐，感谢，幸福，热心……

        第三就是表达出我们的感受与什么需要相关联，通过这三个要素的觉察，我们就能够清晰和诚实的表达出自己的状态。

        第四就是一个具体的要求。我们可以借助这个要求来提出他对他人的期许，希望他人来怎么做来满足我们的需要，让我们的生命更加美好。

        如果此时此刻我们将注意力持续聚焦在这4个方面，并协助对方也能这样做，我们便在彼此的沟通中创造了一种流动，一种温暖，如此你来我往，最终双方都能够自然而然的展现善意。