行动二十天的成果（下）

当然，花了这些银子，我自然就是安利大家庭的一份子了。

我下载了小程序，注册了会员，下了单，既是自己的用品也是自己的业绩。

我有了专属小群，群里两位姐妹，一个健康管理老师，先问了我平时的作息，然后就根据我的时间，到点就提醒我，该运动了，发给我运动视频，该进餐了，发给我进餐食谱，提醒我该睡觉了，不要熬夜。

我必须要交作业，上传进餐照片。

运动是不需要交作业的，汇报一下步数和运动时间就可以。

如此，我的一日三餐就像个被精养的宠物。早晚严格控碳水，避免精米精面，增加蔬菜水果，每餐保证优质蛋白。

某一餐的打卡

这饮食，对于我，不是很困难。烤三到四个大虾、或蒸一条鱼、或“与辉同行”买的牛腱子切切片，就又快又好的完成了一餐。

我并没有按照老师的视频运动，而是根据自己的实际情况，坚持自己每天的八段锦，加两组自选的动作，每天两次出汗即可。

唯一做不到的，是不熬夜。

只要宇辉上播，就不能不看。

前三天结束，老师问我感觉如何。

我回说没有任何不适。

老师说，说明你对这个营养素的接受没有问题，接下来要针对性的加餐了。

嗯？还有啊？

对，现在只是调理你的脾胃，让它的内环境适应接下来的增肌减脂。

得，大头都花了，关键部分怎么能掉链子呢？然后，又购买了四千多的增肌减脂软化血管营养脑细胞的。

又十天过去了，老师同伴都夸我执行力强，自律。

唉，花那么多钱了，不强就白花了呀！

昨天自己又去做了个体测。

高大上的安利体验馆

相隔二十天的两张报告 前后对比

体重减了0.8公斤。

脂肪降了0.9公斤，肌肉增加了0.5公斤。

体脂率是28.5%降到27%。

内脏脂肪等级是6级，现在降到5级。

从轻度肥胖，到体脂百分比为正常。

总得分，76，比二十天前多一分。

骨质没有变化，体测的老师说三个月后才能看到变化。

光看体重，仿佛没啥稀奇，但是，在我这个年纪能够增肌，应该说是比较难的。

而老年人由于肌肉量的减少，也会有许多潜在风险，比如摔跤。

对了，前天我就差点摔一跤，地面有滩啥滑腻的东西，我踩上去，右脚滑行了少说有半米长，核心力量硬是支撑了我稳住，没有倒下来。

心里暗叹，值了！