改变认知，体重降下来了

人们都说你永远也喊不醒一个装睡的人。人确实只有自己知道目标是什么，并且深刻知道应该怎么去做，才能高效的达到目标。

我喊着减肥已经很多年，并且一直在做各项的锻炼，但是体重就是非常稳，降不下来，我有时候也有点自我安慰了，觉得降不下来就这样吧，身体健康就行，心理更健康就行，自己各方面状态好就可以，不用非得掉体重。

但是只要有目标，并且非常渴望，你就一定可以达到。

最近我有了一个新的健身教练，除了上课，她每天还负责督促我合理饮食，让我吃的更健康，不吃高热量高油脂的食物，话说体重真的有了变化。

但是对我影响最大的还是《空腹力》这本书，让我学到了人吃了很多食物，是需要花费更多的能量去消耗的。如果一日饱餐三顿，所需要消耗的热量，跟一次马拉松差不多，我非常震惊。书中还建议我们每天可以吃一顿或者两顿饭，不吃太多食物，采用轻断食的方法。并且说明我们现代人都处于饮食过剩的状态，但是身体真的不需要这么多的食物。我们完全可以不吃早餐，如果觉得早上不吃饭，大脑营养供应不足的情况，可和黑糖水、姜茶水，或者胡萝卜苹果汁，因为大脑需要的就是葡萄糖，补充糖份就可以了。

经过这本书的学习，我彻底改变了自己的认知，颠覆我之前对饮食的看法，不用每顿饭都吃，不是吃饱了就好，其实让自己处于微饥饿的状态，人会变得更聪明。这些都是有理论依据的，只要自己真的能接受这些理论，你就可以改变。

已经实验这个方法一个星期了，觉得人也变轻松了，思维也更活跃了，体重也降下来了，一切也没那么难，就是建立了一个新的饮食习惯。