遇见更好的自己||20240928

最好的跑步形式是放松。尽量跑得自然些，不要强迫你的身体进入任何不自然的跑步姿势。其次，抬头挺胸地跑，将自己看成是一个牵线木偶，有根线从你的头部中央穿出，你能感觉到通过这根线传来的轻微压力，使你能够昂首挺胸地跑。不要过于向前倾，也不要迈太大的步伐，你应该努力掠过地面，平稳地向前行进。

这次半马跑完，感觉体能提升不少，6分10秒的配速，10公里下来也不会太疲惫，步频188，心率还能保持在130。

跑马的那几天吃的有点多，最近体重又上了，然后又遇到身体的平台期，60KG的目标太难了。

祝贺自己完成了9月份的第19次跑步！

8月份：10次跑步、3次瑜伽，共运动13次。

7月份：17次跑步、10次瑜伽，共运动27次。

6月份：11次跑步、3次瑜伽，共运动14次。

5月份：13次跑步、4次瑜伽、3次太极，共运动20次。

4月份：10次瑜伽、8次跑步、3次太极，共运动21次。

3月份：20次瑜伽、9次太极、8次跑步，共运动37次。

2月份：8次瑜伽、4次太极、4次跑步，共运动15次。

1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。

体重记录：

初始体重：68.65KG（20240124）

更新目标体重：60KG（20241031）

原目标体重：63KG

今日体重：63.4KG

睡眠记录：

感谢今天又是认真对待身体的自己！