情绪应对

最近入了得到的心理成长圈，开始了又一轮的常规学习之旅。没什么特别要讲的时候我就写写学到的内容吧。

刚刚学到且有印象的是李松尉关于情绪失控的解决方案，我觉得很有操作性。主要分为三步：拆解、改变、练习。拆解就是把情绪和应对方式拆开，比如委屈了大哭，委屈是情绪，大哭是应对方式，这样就可以抓大放小，如果改变不了情绪但可以着手改变应对方式，不能大幅度改变应对方式就小步子改变，哪怕只改变一个开始，哪怕一点点；改变原有应对方式，也是小步子原则，哪怕改变一个小小的元素也行；最后这个练习，就是经常性的重复前两个动作。长期坚持，一定会有效的哦。