一定要频繁记录自己：固定每天80%的动作，你会从容很多

国庆假期结束了，忙碌而又充实~

每天陪孩子、写公众号、看书学习、运营社群，还要抽空运动，做饭打扫卫生。

如何做到每天做这么多事，还能井然有序不慌不乱呢？

答案就是：固定每天80%的动作。

周岭老师在《认知觉醒》一书中说到：行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

意思是：清晰力是行动力的前提和基础。

一个人如果目标不够清晰，都不知道自己今天要做什么，就会像无头苍蝇一样，行动力自然会下降；相反，如果有清晰的目标，知道自己在什么时间需要做什么，效率自然会高很多。

国定每天80%的动作，就是一种提升行动力效率的有效方法。

①形成习惯和节奏

固定每日工作内容，你会逐渐形成一种习惯和工作节奏。身体和大脑会适应这种规律，进入工作状态更加迅速，减少了从放松状态切换到工作状态所需的时间和精力。

例如，每天在相同的时间开始工作，大脑会自动进入工作模式，准备好处理各项任务。

②减少决策时间

固定的工作安排可以减少每天需要做出决策的时间。你不必花费时间思考先做什么、后做什么，或者如何安排工作时间。

这大大提高了工作效率，让你能够更专注地完成任务。

比如，我现在每天固定早上完成日更，上午时间主要用于学习，下午主要是各种会议的推进，以及运营工作。这样就不需要在每个，时间段纠结自己该做什么。

③有效避免拖延

有了固定的工作安排，你会更有紧迫感，减少拖延的可能性。知道自己在特定的时间内必须完成特定的任务，会促使你积极行动起来。

比如，固定每天下午五点前必须完成当天的报告，就会更有动力在规定时间内完成任务。

④增加掌控感

固定的工作让你对自己的工作有更好的掌控感。你清楚地知道每天要做什么，以及如何去做，这种确定性可以减轻压力和焦虑。

当你对工作有明确的计划和预期时，会感到更加安心和自信。

⑤更加专注于目标

大部分日常行为得到固定后，我们更容易将注意力集中在自己的长期目标上。聚焦有助于增强目标感，使我们更加明确自己努力的方向，从而更有动力去行动。

分享一下我每天的固定动作清单：

5:00-5:30  起床

完成每日公众号（如写不完，上午完成）

5:50-7:10  读书会早起共读时间

7:10-7:30  拍八虚、瑜伽运动

7:30-8:30  吃早餐、收拾房间

9:00-11:00  2个小时学习时间

12:00-14:00  午餐和午休时间

回复社群消息、社群互动

14:00-17:00 

通常会有各种会议

各种运营的事情

其他平台同步发布文章

19:30之后

运营期间各种会议

陪同女儿作业

看书｜做笔记

每日复盘

中间的碎片化时间，买菜、做饭、听书，回复各种信息以及处理突发状况。

人一旦在选定的道路上开始奔跑，目标的单一性给人带来的执着感，其实是治疗错乱的良药。

加油！