投篮技术总结

10.11

技术的最后还是归于，发力是否流畅而已，举手则分为后仰和上推两种，举球高度并步重要了，只要是在侧面位置，双脚前后开立，微微侧旋转即可调整到舒服的位置了。

10.6

    节奏由沉球到右肩附近开始，节奏感是解决力量不足的关键，一个好的节奏要求沉球上举，手腕柔和发力，不卡顿。抖腕的方向不歪斜。这些都需要长期的训练和实战前的热身。

如果出手点过高，则会导致上升力不足，手腕拨球点过晚。

    下肢的力量也很重要，它保证身体的重心不前后倾，同时在运球突破的时候也需要做到上身直立，伸手格挡，以保持随时急停投篮的选择。

9.30

从沉球阶段的放松，和后期手腕拨指的动作，鞭打式投篮，有利于掌握节奏，减少卡顿，这一点上和铅球的投掷有相同之处。另外减少体前屈体侧屈的运动也是核心力量的类似，

    持球于右大腿上方有利于后期上举角度，  最重要的还是把胸拉开，形成一个稳定的肘关节角度，采用唐弹震式抖腕。肘关节固定，对整个练习的连贯性都有很大的帮助。

9.26

重心控制问题，沉球的感觉应该是靠墙深蹲，直上直下。这样手腕的发力才会更明显而更容易。如果成沉球身体有向前倾。那么肘屈伸发力会占大部分，然后手腕自己会觉得很难控制。

其实是我们在沉球时的持球点，尽量靠近身体，这样举球点低的时候，举球手臂就会收得更紧，发力也会更轻松

9.25

最近看到一个转弯投篮的一个系动作细节，那么充分说明了我们手腕的生理曲线，如果拿得太过依靠中的话，那需要一个手腕改变方向的压弯才能够保持球的线路居中，这就无疑增加了手腕对球的控制难度，如果不将求居中的话就不用去手腕反转角度，那么就简化了气球的上举再拨腕的动作动作。

根据长期训练，那么我们在这个祈求点固定身体的右肩最右端接近于右脚的重心上去，同时的将此球手置于求的正上方，而不是侧面，这样能加大祈求的稳定性，增加持球的包裹感，那么同时的增加了一些手腕的后仰，因此，命中率更高

在固定的手形以后，我们就要做的就是节奏训练，加快出手速度，形成动力定型

9.22

目前还没有形成自己特有的动力定型，从练习来看，举球高度是决定因素

举球过低导致屈腕不足拨球不够柔和，举球过高导致上升力不足，抖腕生硬。

根据一切的问题都源于火力不足的理论，应该保证足够力度的情况下解决柔和拨球问题。

这一点和铅球投掷有些类似，做到两点即可解决

1不要想太多

2动作流畅即可不要卡顿

一切基于练习中的质量，需要升级，接近实战。快速出手，固定技术动作。

8.26

稳定性：不前倾，不后仰，双脚开立，略左转，球置于体侧。

一切恐惧源于火力不足，举球高度不超过肩部

越低越有力，

不压腕不顶肘不居中

拍球可以抖灰

中距离加防守人，远不加

1底盘采用前后腿自然弯曲，预曲腕，加低沉球，大拇指张开。放松持球，充分接触。

2保持重心稳定，核心锁定不偏转。肩部发力上台整个手臂保持小于90°上举到手腕发力点，

3单纯手腕发力，食指和中指控制好方向，

问题解决方法

1出球点偏左应该是波球的时候没波到正面去。球拿到完全外侧即可，

2幅度不够高，应该是举球过高，导致压腕，手指下压，幅度太大。

3打前框或者打后框，应该是身体重心向后仰，导致力度不够。

4如果框都没挨到，就应该持球太靠中间了，导致大拇指没有张开，