2024.10.9学习如何包容感受

《真希望我父母读过这本书》

为人父母比任何事都更能教会我们这个道理：人类是先有感觉，之后才动脑思考的。

你如何回应孩子的感受很重要，人类，无论老幼都需要生命中的重要人物来关注及了解自己的感受。

你必须投入全部的关爱，才能为孩子未来的情感健康打好基础。

别人感到难过时，尤其是自己的孩子感到难过时，否认他的感受是我们习惯做出的反应。当感受遭到否定时，并不会消失，他们只是躲起来继续恶化，未来再冒出来制造麻烦。

感受是需要倾听的。肯定、认真对待、确认孩子的感受非常重要。

无论我们有什么样的情绪，总是有人接纳我们，无论我们感觉有多糟，一切总会雨过天晴。

如果你曾经认为让孩子感觉好起来的办法是假装没注意到他们生气或不高兴，那么现在可以改变你面对孩子的感受时所做的反应，让他们感觉自己获得了关注与聆听。

回应孩子的方式主要有三种

一、压抑，当你遇到强烈的感受时，你的自然反应是推开那些感受，如果你认为孩子的感受不重要，以后他们不可能再和你分享任何感受。

二、反应过度，这是极端表现，你非常同情孩子，变得跟孩子一样歇斯底里，陪着他一起哭，仿佛那是你的痛苦。如果全盘承接了孩子的痛苦，孩子以后也会不愿意对你表达任何情绪，他会认为他给你造成太大的负担，或者你过于融入他的情绪，干扰了他。

三、包容，指你可以肯定并确认你的所有感受，你认真看待一种感受，但不过度反应，只保持克制和乐观。

如果孩子知道他会获得你的关注及抚慰，但不会遭到指责，他更有可能告诉你发生了什么事，孩子所需要的是父母成为包容他们感受的容器，是指你陪在他身边了解并接纳他的感受，不会觉得他的感受令你产生压力。

包容是指看到孩子愤怒时，理解他为什么愤怒，帮他用语言表达出来，并为他找到可接受的方式来表达愤怒，不让他受到愤怒。

练习：你接受自己的情绪吗？

这个练习适合用来观察你对情绪的常见反应，包括你自己的情绪和孩子的情绪

每次只观察一种情绪，你可以观察恐惧爱，愤怒，兴奋，内疚、悲伤，快乐。你平时习惯流露哪种情绪，哪些情绪让你觉得不安，你更容易控制哪种情绪，如果是别人对你表露的情绪呢，或是你在别人身上看到的情绪呢？

我们都需要情绪，即使是令我们感到麻烦的情绪也是必要的。你可以把那些麻烦的情绪想成汽车仪表板上的警示灯，油箱的警示灯亮起时，你的反应不应是把警示灯拆掉，使它无法再闪烁，而是加快为汽车加油，让他顺利行驶。对待情绪也是如此，我们应当尽量不去忽视或压抑他，而是关注它，通过它，去找出我们需要什么，并把握机会去争取。