《成长心法》5000米长跑亚军7

5000米长跑亚军

  初中的时候我就展现的对于运动的天赋，长跑对于我来讲。我的爆发力比较差，因为我个子不高。腿不长，高子高的迈一步，跨度要大我很多。所以短跑对于我来讲不具备很大的优势。5000米相比3000米更加的有挑战一下，长度更长。更加考验一个人的耐力，还有就是对于正常你的体力分配，还有时间的计算。什么时候应该稳固，什么时候应该加速，什么时候应该加速，这些都是有一定的要求的。

但是对于我这个非专业的运动员，我并不是很懂这些专业的知识。我身上有的只是一种傻劲，不服输的傻劲。我在学校也经常跑五公里，五公里对我来说，不难，我在学校也时不时的跑十公里。平时跑和比赛跑还是有很大区别。我在运动找到了很多自信，那种傻傻的自信，觉得我自己很多事情都能做成，虽然有的事情，最后一些事情做的还是失败了。但是依然不影响我做事的决心。

这次的长跑，我最后得了亚军，颁发奖品的老师是我们高二年级段段长，我是第二名只给我了一个小小黄色的笔记本，那种不超过两块钱就可以买到的品类。初中的时候，我跑3000米，我是冠军，我超亚军2圈半，初中的操场一圈350米，下来800多米。到高中的时候，我跑5000米，别人超我两圈。高中的操场是400米一圈，别人整整超我800米。不过我觉得没有什么可惜的，因为我超越了我自己，另外冠军是体育班的，天天操练身体，身体素质比我这种杂牌军要好不知道多少倍，他是正规军。

所以我在心里我认为我已经赢得了比赛。

长期跑步究竟能给我们带来什么？

跑步，本就是强身健体、减肥塑形的最佳手段之一。不仅如此，跑步促使大脑分泌的多巴胺，也可以传递快乐和兴奋的信息。

直到后来我到毕业来到社会当中的时候，我也经常跑步。跑着跑着也会偷懒，但是我的体重一单上去，我的身体就会给我发出来信号，提醒我该运动了。只要我体重一下子上去的多，就会时常感觉到身体很笨重，行动不太方便。肚子上积累的小肚腩，你在做凳子的时候，你经常会觉得你的肚子时常有挤压感，不舒服。不知道大家有没有胖了以后你的记忆力会下降，总是会忘记事情，而且头脑不怎么清晰。这个就跟电脑的处理器一下，很受的人的处理器是i9的，但是我们的处理器像是i5的，差别人好几节，我们的处理器因为比较笨重，处理信息的能力，行动的能力，就会下降很多。

记得我们公司有一位老师他的侄子，说起来这个体重的问题。他侄子说：“因为太胖，走几步路就累的不行不行的，气喘吁吁的。”

我们老师回答的很经典：“别人正常体重，一个男生130斤，140斤。你200多斤，别人是正常的走路，你是扛着半扇猪在走，你不累谁累。”

听听就想让人笑。

不过我们老师说的也对，话糙理不糙。

事实既是如此，事实胜于雄辩嘛，你就必须接受他，要么你就改变它。

跑步，是对抗抑郁的良方

跑步，是一剂治疗抑郁症的良方，这是在世界抑郁领域都得到过科学验证的。

世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。

斯诺克名将奥沙利文就曾经这样说过，“跑步运动并没有治好抑郁，但它很神奇地帮我很好地控制住了抑郁。”

美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特，也曾做过一次医学实验。

他随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组慢跑锻炼，一组短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”

格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。

不仅如此，他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。

从脑科学的角度来说，跑步可以提升体内神经递质如内啡肽的水平，从而改善情绪，还有减轻抑郁的功效。

在公司里，我经常会做很多工作，不同的岗位。不同的岗位就需要不同技能，这些技能并不是我一开始就会的，都是后来通过练习得来的。每一个学习的过程都是一个痛苦的过程，因为我们每学习一样新的技能，都需要我们不断的犯错，需要大量的时间去修正。在修正的过程中，会被别人不断的提意见，好的意见，不好的意见。你都需要接纳。这个时候你就像案板上的萝卜，这个人雕刻一刀，那个人雕刻一刀，最终形成一朵美丽的花。最后你成了一朵让人羡慕的花，这个过程不断的考研你的心力能量。很多时候时间紧任务重，我对自己要求也比较严格，去过度挤压自己。

经常一度睡不着觉，一整夜会去思考白天发生的一些事情，这些事情就像放电影一样在我的脑海里，不断的重复着，一遍又一遍。一夜睡不着，甚至半夜两三点，出去跑步，跑一个小时，跑累了，然后再回来睡觉，这个时候就会睡着了。跑的差不多到四点多，回来再睡三四个钟头。

我就是逐步调节自己的状态，缓解自己的压力。

美国的南卫理公会大学就发现，人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源——焦虑的根源来自大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感。而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。

在心理学家和社会学家的观察中，跑步给处在高度压力下的人群以及抑郁症患者带来的改善不仅仅是内在的。

跑步是一个人的运动，但也是一群人的运动，当跑者通过训练和参赛融入了跑步群体，这是高度压力人群和抑郁症患者通过药物治疗无法得到的。

“在一起训练的过程中，每个人都会感受到被尊重、被接纳、被认可，这也是其得以康复的重要原因。”

国家二级心理咨询师何日辉分析了跑步对于治疗抑郁症的作用，“跑步不是康复原因的全部原因，但是一个改善其情绪的引爆点。”

不管什么时候都不要停下来，跑步是一个持续对抗虚无的过程。

只有不停才会停不下来。

跑步还有这些功效

对于跑步能够给运动者带来哪些帮助，一群来自国外的科学家曾经用了十几年的时间来研究——最终，他们发现，跑步的好处远不只停留在大众所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。

最后，跑步还可以增强记忆力。

如果以为跑步只是一项体力活，那就大错特错了——跑步其实也是一项“脑力活”。

来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。

数以万计的人都在跑步的几天后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了跑者的记忆能力，让他们学得更快也更有效率。

      我经常用的跑步APP,我觉得非常不错，分享给大家。咕咚APPS上面可以记录你的跑步时常，所消耗的热量，心率，时间，步数，运动完之后应该怎么拉升，都是非常方便。另外就是你还可以通过附近找到跑步爱好者，找到跑步爱好着，大家一块跑，更加增强你的动力。另外就是这个APP里边不仅仅有跑步这一个内容，还有很多其他锻炼的方式，总之你只要锻炼，出汗，就会给你身体带来好的反馈。这一点绝对是没有错的。