所谓的成长，就是“每天进步一点点”而已—— 每周进步一点点也比没进步强出一万倍。

国庆节后的将近十天，我的血压一直比较高，低压最高都达到了一百。没有头晕目眩的感觉，但是我觉得自己的双眼有点睁不开，直到最近两天血压渐渐正常了，眼睛也没有什么反应了。

对于血压变化这个问题，我投入了很多注意力去学习了解它对我身体的影响，以及造成这种结果的各种因素。目前来看，直接因素有三个方面，一是精神焦虑休息不好，特别是晚上的睡眠质量不好的时候，容易血压升高。二是饮食方面把握的不好，吃了高油高盐的食物，以及饮酒过量，然后喝水较少的时候也容易血压升高。三是疲劳和熬夜，主要就是身体太累的时候，容易血压升高。而我采取的主要措施就比较简单，一是注意休息，特别是晚上早点把手机放在卧室外边，尽快入睡。二是注意饮食清淡，不暴饮暴食，尽量不喝酒，平时注意补充水分。三就是加强锻炼身体，该出的汗要出来，深呼吸慢呼吸和入静之类的训练适当进行。

以上这些东西，都是在我2020年的时候，第一次住院发觉自己真的有了高血压症状之后，慢慢摸索实践总结出来的，不知道别人咋样，对我而言是很有效的。毕竟我每天早晨五点多起床之后，都会测量并记录血压、体重和心率，然后才开始锻炼身体。

我觉得身体健康这件事不能只是停留在嘴上，要落实到每天的具体行动上。有了具体测量出来的数据，自然就会了对比，也就提示我要采取锻炼身体的行动，这是玩自己的健康银行里储存金额，只有当下能够多存一点，将来才有本钱多花两天。

把自己的认为最重要的事情干好，对我而言就是成长，也是成功。健康的身体需要每天锻炼，每天积累，否则就是透支，这一天就是赔本买卖，那就说明你骨子里还是没有认可“健康的身体最重要”这个价值观。

除了这个最重要的事情之外，其他的事情也需要我们每天积累，毕竟时间是我们最基础的生产资料，我们的一切资源和知识都需要从时间里挖掘。假如一天你没有挖掘出来什么正经事，那你就还是赔本买卖，你觉得自己可以赔几天？这里我们又要把注意力跟时间的区别拿出来看看了，你有产出的时间，才叫做注意力。

那么你觉得自己每天有多少产出，二十四小时里，又有多少注意力呢？假如你长时间都没有产出，你觉得自己每天这二十四小时又有什么价值呢？

所以说你每天除了看看，还是需要动手写一写，写的天数多了，自然价值也就大了。

我就是这样认为的，所以我愿意每天都来想一想，写一写。对我而言，想要用文字来说清楚一件事，还真的是需要更好的锻炼。