高温下跑马拉松真的是自作了

有一个视频说，一名老外在高温下参加半程马拉松，他本来是有预感的，头天他还在说，担心天太热，自己跑不下来，这说明，他的身体已经警告他，这个半马他是承受不了的。
可他还是坚持跑了下来。快到终点时，他强忍着难受，捂着肚子硬撑到终点，结果倒下了，后来送到医院，也没有抢救过来。

关于马位松事故，案例太多了，这个老外也是让人心疼，他本来是有预感的，不行就退下来，不跑又怎么样呢？

大家总是歌颂那些坚持的人，其实并不是有些坚持就是必要的。

马上天凉快了，跑步的人也会多了起来，关于跑步，有些注意事情还真得多说一说，今天就聊几种不适合跑步的情况，大家一定要瞪大眼，不可掉以轻心。

01
天热不适合运动。

我每天都会在最热的中午跑一次，以便夏天练一下三伏，记得有一年，正午，我突然来了动力，就在正午跑起来。我清晰地记得，那时的温度很高，但是跑起来有风，没有关系，越跑越想跑，身上的汗流完后，明显感觉到渴。后来喝了一些淡f盐水，这是我提前做准备的，每年我也只是跑一次，其实自然都在早上跑，夏天，我也以游泳为主。

今年更是尽可能的游泳，游完了，再去跑步，一般也是三公里左右。我这样高温里跑，并不是说，大家都可以体验，有些人天生怕热，当然不能免强自己跑。

要不然，就是老外那样，给身体造成巨大的创伤，甚至威胁到生命。

据说那个外国人还比较活跃，平时也拍视频，经常分享一些跑步日常，没想到，他相当于把自己跑到了真正的终结点。

看似坚持，实则把自己逼进了困难境地。
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02

再就是熬夜后，不要跑，不要运动。这个时候，身体处于低落的状态，细菌病毒很容易侵略进来，也容易感染，就像身体敞开了大门，格外危险。一线城市里到了夜里十一点，才下班，有的会进入健身房，有的直接吃东西，都这个点了，还要健身，这不能说自律，只能是自己给自己打气吧。 对于晚上运动，我本人是不提倡的，晚上是阳气少，散失，阴气聚的时候，我们也会看到很多人进行一些运动。白天没有时候，晚上才能挤出点时间动起来，如果不是高强度的，也没什么，就是不能把自己练的浑身不舒服，第二天睡了一觉起来，感觉没有恢复过来，这样肯定是不行的。 有的会认为，只有练得第二天还会觉得酸，这说明练到位了，这样的观点错到天际了。不管做什么运动，如果第二天睡一觉，还是恢复不过来，这说明你的运动量有问题，还需要去看一下是不是适应这项运动。 我现在基本上晚上尽量不动，白天有什么事情抓紧做，晚上就是用来休息的时间。 有些人，到了夜里还在等着大强度的训练，这显然也不合大道规律。 如果白天实在没有时间，晚上的训练与要适可而止。 可以散步，慢跑为主，游泳等，这些强度可以随时调整，这样天期待明天的太阳吧。晚上进行适当的运动后，休息也比较快，入睡了也快。 这个时候切不可蛮力。如果要是到了熬夜的情况，更不能放任自己。

有的晚上睡得少，夜里还去锻炼，这简单是想不通的事情，也是身体自我损伤最严重的事情。

03
如果感冒了，能不能运动呢？

我的经验是看情况，如果只是小头疼，身体想感冒，这样的前奏，只要多喝水，跑步是没问题的。实际上，大多数时候，我感冒了，也在跑步，只不过，现在我注意多了，不会再那样疯狂了。如果你感到身体虚弱，最好是好好休养，不要执意去运动。

大家运动也要有一个原则就是不对抗身体，如果觉得不舒服，就要停下来，并不是说，非得与身体对着干，就能得到锻炼，这显然是自以为是的误区。运动是为了让身体精神保持一个良好的状态，从来不是对抗。

现在我跑步，游泳，撸铁，都有一个原则就是不对抗，感觉状态不对就停下来，也不要用力过猛。

所谓，佛系运动，躺平式运动，就是怎么舒服怎么来，运动本来就是让身体更舒服的，而不是故意找不舒服。

当然，我们也要区别好身体不好的状态与正常的运动疲劳。