心理学小知识:外归因倾向

大家有没有发现，生活中有些人总是觉得自己很委屈，他并不是因为某一件事感到委屈，而是，委屈是他的常态。他总是将自己置于受害者的位置，认为自己遭受了不公正的待遇，被别人伤害或被环境所困。我们常常把这种人的想法，称之为受害者思维。

  在心理学中，称之为“外归因倾向”。具有外归因倾向的人在面对问题和挫折时，倾向于将原因归结为外部因素，而不是从自己身上寻找根源。他将自己视为不幸事件的无辜受害者，而不是反思自己可能在其中起到的作用或可以做出的改变。

    要想改变受害者思维，首先要觉察自己的思维模式，当你发现自己有受害者思维倾向时，比如总是抱怨，觉得自己倒霉等，要立刻意识到这是一种不健康的思维方式。认识到自己的责任，明白生活中的很多结果都是由自己的行为和选择所导致的，而不是完全归咎于外部因素。