写作与觉察力

我一直充满好奇地想询问大家，随着你们写作练习的深入，文章数量的累积，是否也感受到了自己觉察能力的显著提升？

比如说，当我们耳边想起一首喜欢的旋律时，我们不再仅仅满足于赞叹：“多么美妙的歌曲”；当我们眼前展现一片迷人的景色时，也不再是简单地说：“这景色太美了”。

我们不再停留于对事物表面的浅尝辄止，而是深入地去探索自己对这些美好东西的内在反应，我们会思考：这首歌究竟是在哪个音符上触动了我的心弦？它唤醒了我内心的哪一份情感？这片风景与过往所见风景有何不同，是因为色彩的绚烂还是…

《写出我心》的作者娜塔莉曾经提到，当我们知道某样东西的名字，内心便会感到一种莫名的踏实。这个行为仿佛能驱散心灵的迷雾，让我们与土地建立起一种深刻的联系。

我尝试着这样做，将日常生活中常见的树木花草拍摄下来，上网查询它们的名称，努力将它们铭记在心。当我漫步过一片花海时，我会轻声呼唤它们的名字：你好，兰花草、三角梅、醋酱草；当我穿行于林间小道，我会挥手致意：嗨，桉树、银杏。

在这样的过程中，我感受到的不仅仅是记住了它们的名字，更是那一刻，我与它们建立了心灵的联结，内心因此变得更加丰富。

由此我又从中学到通过写作练习提升觉察力的更多方法。比如：每天花时间观察周围的环境，无论是自然景观还是日常物品，尝试用文字详细描述它们的外观、声音、气味、触感何和味道。

例如，我这样描述我家阳台：我家阳台面向北方，长约四米多，宽约一米五，阳台左边立着一个带门的杂物柜，里面收纳了家里的工具箱，雨伞，风扇、取暖器等，右边是两台洗衣机。

原来阳台上还有一些绿植，后来家里养了两只虎皮鹦鹉后，时常将它们从鸟笼放出来，阳台成了它们活动的场所，它们总是调皮地啄食花草，以至于只有空空的花盆了。只好将花盆移到另外一个小阳台。

在经历不同情绪时，我也习惯即时记录下自己的感受，分析这些情绪的起因和影响。

例如：这几天，家中的小鹦鹉又到了狂躁期，天一亮，就开始不停地重复发出尖利的“叽”的叫声，以至于我发誓以后再也不养小鸟了。

可是，当我空闲下来，将它放出笼子，它飞到我手上，歪着头，用它明亮的眼睛望着我，或者是在我手上一根根地梳理它美丽的羽毛时，我又从心里感谢它对我的信任，并且欣赏它整理毛发时，尾巴翘起像一把小扇子，翅膀伸展成有美丽图案的三角形，这时，它似乎又触动了我心底最柔软的那部分，想到要好好爱护它。

真心感谢，写作带给了我如此美妙之感。而且，我也意识到，觉察力的提升也同样帮助我提高了写作技能，两者相辅相成。

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