健康小方法

健康，是我们人生中最宝贵的财富之一。它不仅关系到我们的生活质量，更关系到我们的幸福与长寿。以下8个健康小方法希望对你有所帮助。

1、防癌药——走路

走路是一种有氧运动，可以增强心脏功能，使心脏跳动更加有力，促进血液循环。

走路能够增加血管的弹性，降低血管破裂的可能性，还可以减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚集，降低血栓形成和心肌梗死的风险。

走路能够增强腿部和足部肌肉的力量，提高关节的灵活性，促进身体的血液循环和代谢。

走路可以促进肠胃蠕动，增强消化腺的分泌功能，有助于食物的消化和吸收，对预防便秘、改善胃肠功能有良好效果。

走路可以缓解神经肌肉紧张，有助于消除疲劳，提高注意力和工作效率。在户外走路还可以呼吸新鲜空气，使大脑思活动更加清晰、灵活。

经常散步、多参加体育活动可以减少癌症的发生。

2、长寿药——大笑

笑可以释放压力和不良情绪，从而使得心情更为舒畅。 在笑的过程中，胃部能够分泌消化液，能够促进胃肠蠕动，可以帮助消化。

通过大笑可以使肺排出更多的气体， 能够改善呼吸状态，对于支气管哮喘有很好的效果。

经常笑可以使脸部肌肉收缩，从而使得脸部皮肤更有弹性，从而起到美容养颜的作用。

在笑的过程中，大脑神经细胞会释放出内啡肽，能够起到缓解疼痛的作用。 在笑的过程中会吸入氧气，排出二氧化碳，从而增加肺活量。 笑能够使大脑皮层兴奋，从而增强脑部功能。

大笑可以提高体内免疫细胞的活性，从而能够提高免疫力。

3、美容药——睡觉

睡觉是皮肤细胞修复和再生的关键时期。你入睡时，身体释放生长激素，促进细胞修复和再生，有助于修复因日常环境因素而受损的皮肤细胞。这有助于减少皱纹、改善肤色和质地，使皮肤看起来更加光滑和年轻。

睡觉有助于促进血液循环和淋巴引流，帮助排出废物和毒素，包括在皮肤中堆积的废物。良好的血液循环有助于为皮肤提供充足的氧气和营养物质，使皮肤更有光泽、健康和整体亮度。

睡觉时，身体的水分流失较少，有助于维持皮肤的水分平衡。

充足的睡眠可以减少皮肤干燥和水分流失，使皮肤更加柔软和有弹性。

4、大补药——泡脚

泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环， 加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。

泡脚可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，从而帮助入眠，提高睡眠质量，改善失眠的症状。晚上泡脚还可以振奋人体的脏腑机能，促进寒湿气排出体外，增强机体免疫力。

5、万能药——喝水

水是人体必不可缺的一种物质，而且水不需要经过营养转化，可以直接被人体吸收，可以加快人体的新陈代谢，促进毒素排出，还可以增加皮肤的弹性，从而起到保护皮肤的作用。

喝水可以滋养人体的各个组织器官，还可以促进肠胃道蠕动，加快食物消化，有效的调节肠胃道菌群平衡，还可以起到软化大便、预防便秘的功效。

喝水可以加速新陈代谢，促进毒素排出，从而提高身体健康水平。

6、护胃药——揉腹

按摩腹部可以促进胃肠蠕动， 提升脾胃消化能力，促进营养吸收，且能减少胃酸分泌，防治消化道炎症及溃疡。中医认为，顺时针摩腹有疏通肠道的作用，逆时针摩腹有升阳止泻的功效。

揉腹能促进腹部血液循环，增加胃肠内壁的肌肉张力，加快胃肠蠕动，从而润肠通便。

按摩肚子能刺激腹部神经末梢，通过不同程度、不同力度的按摩，使腹壁微循环畅通，促进腹部脂肪的燃烧。

未病先防:“腹宜常摩，可祛百病”揉腹可调节胃酸及其他激素的分泌水平，长期正确的摩，可调理脾胃、疏肝解郁，预防腹部疾病。

7、养肺药——深呼吸

肺部通过口鼻与外界相通，对于患有呼吸道疾病患者，肺部弹性减弱，长时间处于扩张状态，导致肺活量下降，进而导致肺功能障碍。

深呼吸能够增强肌肉的收缩能力，是肺部扩张的同时增强肺部弹性，增加肺活量，进而滋养肺部，有助于改善心肺功能，对身体健康起到较好的作用。

8、补钙药——晒太阳

太阳光中的紫外线可以杀死皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力，对牛皮癣、湿疹等皮肤病有缓解作用。

晒太阳有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收和骨骼生长，能预防骨质疏松和骨折，同时也有助于增强体质和对病原体的抵抗能力。

希望我们能将这些小方法视为珍贵的财富，将它们融入生活，从现在开始就为自己的健康和长寿打下坚实的基础。