读书｜《逆龄饮食》22

2024的最后100天死磕一件小事

百天挑战30/100

2024.10.22

继续阅读《逆龄饮食》115-125页

1-多食用鱼类，意味着减少加工肉类的摄入，多食用以牛油果和鹰嘴豆为原料的面包摸酱，多食用橄榄，多食用夸克酸奶，多食用酸奶和天然果酱代替黄油，多选择富含蛋白质的脱脂酸奶。

2-叶黄素和玉米黄质是特别容易在重要神经和脑组织聚集的两种抗氧化物质，并且大多数绿叶蔬菜中都含有这两种物质。

2024/10/22 20:41