优秀如你，怎可抑郁 ？成功背后的隐形痛苦！

大多数人联想到“抑郁”这个词，脑海中展现的画面是一个孤独的身影，带着绝望和沮丧，往往映衬在一片凄凉的背景中。

乐乐是个公司白领，在别人眼里看到的是个积极向上、乐观有趣女生。然而，她却一直在与高功能抑郁症作斗争。

每天早上，她都需要花很大的力气才能从床上爬起来，内心充满了无尽的疲惫和压抑。

然而，一进入工作环境，她就戴上了微笑的面具，忙碌不停。

“工作是我唯一的逃避方式，”乐乐说，“一旦停下来，我的内心就像被黑暗吞噬了一样。”

高功能抑郁症让乐乐看起来是每天乐呵呵的人，但她的内心却充满了痛苦和无助。

01什么是高功能抑郁症？

高功能抑郁症，也称为持久性抑郁障碍（Persistent Depressive Disorder, PDD），是一种长期的、低强度的抑郁状态。

指的是那些看似外在成功、生活正常的人，内心却长期遭受抑郁困扰。

表面上，他们往往表现得井井有条，工作、学习、社交似乎都在正轨上，甚至在职业或学业上表现出色。

然而，内在的情感痛苦和精神压力却如影随形。

心理学家凯斯·伦迪（Casey Rand）形容这种状态为“每天穿着一件湿透的衣服”，你还能正常走动和工作，但始终感到沉重和不舒服。

这种抑郁是持续性的，不像典型抑郁症那样会有明显的抑郁发作，而是长期潜伏在生活的每一个角落。

02

高功能抑郁症的原因有哪些？

高功能抑郁症最常见的三个原因是:

1.创伤

不幸的是，很多童年的创伤并没有得到处理，一直留在那里。高功能抑郁症患者很少有时间思考他们的过去。

他们奋力向前，努力地回避那些会引发未愈合的情感创伤的回忆或事件。

2.抑郁的代际传递

有时候，抑郁是一个家族DNA的一部分。

当研究一个家庭的社会、情绪历史时，人们经常会发现不止一代的抑郁症患者。

3.未克服的挫折

高功能抑郁症患者通常过着沮丧和挫败的生活。

他们更倾向专注于任务，而避免直接处理情绪问题。

他们储存着挫折感、怨恨和失望的情绪，并久久挥之不去，最终耗尽精力。

02

高功能抑郁症的主要表现有哪些？

以下是一些高功能抑郁症的常见征兆：

1.需要去假装才能维持正常

很多患者在外人看来与普通人无异，他们即使内心感到抑郁，亦不会轻易表现出来。

然而，这对他们来说却是一个每天都要面对的挑战，因为他们必须一次次说服自己，戴上面具，表现出乐观、自信的模样。

2.害怕失败，自我要求高

高功能抑郁症患者对于自己的要求极高，力求事事完美。

因此，他们经常觉得自己在浪费时间，觉得自己没有在更短的时间内达到所追求。

于是怪责自己就成了常态，它会变成一种循环，不断加深患者内心的痛苦和愧疚。

3.失眠或渴睡

高功能抑郁者经常失眠，躺在床上良久也无法入睡，脑中思绪不断，烦恼在睡眠时间仍困扰着他们，令他们难以安心入睡。

另外，有些患者亦会觉得睡眠不足，即使睡了10个小时，他们仍然精神不振，失去了从前的活力。

4.容易感到疲倦乏力

和重型抑郁一样，高功能抑郁患者也经常会感到疲惫，难以集中精神；这是由于他们长期处于悲观和负面的情绪中，被沮丧和自我责备消耗了过多的精力。

对于他们而言，脑袋就如长期被拉扯的橡筋一样，无法休息，且不停受压。

5.对很多事情失去兴趣，或成瘾

失去对生活的动力、自信心低落也是高功能抑郁的症状，患者往往会陷入失败和自卑的漩涡中，不愿做任何可以增加自己的魅力和满足感的事情，比如涂护肤品等小事。

也有些患者会走另一种极端，容易对某个人产生依赖或对某件事成瘾，比如他们可能会喝更多酒来麻痹这些负面感受。

6.食欲大起大落“谜一样的胃口”

似乎是高功能抑郁患者的共有特征，他们的饮食经常会处在两种极端状态——暴饮暴食或毫无食欲。

这两种状态可能在他们身上同时表现出来（同一天内出现不同的状态），也可能交替出现（每隔一段时间更迭一种状态）。

7.生理状况变差，容易生病

跟重型抑郁一样，患者如果长期处于高功能型抑郁状态，也会影响生理，形成躯体症状。

亚健康、易生病、精神萎靡是这类患者的常态，他们也可能会感到身体不适，如头痛、胃痛、肌肉疼痛等。

8.临时取消约会

高功能抑郁者心情会较好时，会渴求与朋友相见，但当他们的抑郁感出现时，他们也会立马避开身边人，孤立自己。

因此，他们经常会取消已约定好的聚会，或告知朋友不能赴约，令身边的人经常感到不解和沮丧。而患者亦会因此而更愧疚和难过，陷入更深的抑郁感。

9.情绪难以控制

高功能抑郁者容易出现情绪波动，可能会感到沮丧、焦虑、愤怒等负面情绪，需要花费极大力气才能控制自己的情绪。

担心或焦虑说到抑郁，我们通常会和悲伤做连结，以至于忽略另一种也很有关系的情感：焦虑。大多数人认为焦虑的表现可能是恐惧，但其实焦虑会以多种方式表现出来，可能会精神上感到不安、混淆(Confusion)，或甚至会有肚子不舒服的感觉。

10.重视工作的A型人格者

经济状况良好且受过教育的人，也会罹患高功能忧郁症；高功能忧郁症的人往往受过教育，且有不错的工作。

而且，其实花太多时间在工作上，是一种增加抑郁症风险的生活习惯。

04

3个tips或许能帮你！

1.自我关爱

高功能抑郁症患者通常生活在一种自我忽视的状态中。

即使他们保持着良好的身体状态，他们可能会忽视自己的情绪生活。

团体治疗有效地打破了他们的情感孤立，团体成员学习如何用语言表达他们的需求，治愈情感创伤。

2.创意表达

艺术、音乐和舞蹈是治疗高功能抑郁症最有效的一些工具。

选择一项自己喜欢并能带来纯粹愉悦感的活动。那些被单调重复的日常事务所束缚的能量和激情很可能会重新释放出来。

3.药物治疗

如果已经尝试用尽了自然治疗方法，比如改变饮食、锻炼、日常生活、工作等等，但高功能抑郁仍然困扰着你。

那么可能是时候该考虑用药物治疗了。

写在最后：

高功能抑郁是一种持续性、但不易被察觉的抑郁障碍，对个体的心理和生活都有深远影响。

尽管患者能够在一定程度上维持日常功能，但他们的内在痛苦不容忽视，积极的治疗与支持至关重要。