阅读分享 | 皮肤护理补充篇

上一篇关于《减法护肤》的笔记提到了无添加护肤法，稍微有点颠覆了我以往对护肤的理解。简单说，我们对护肤品、化妆品的使用会产生依赖症，同时长期使用这些产品也会使肌肤出现痘痘、松弛、暗沉、色斑、脂溢性皮炎等多种问题。

只有保持裸肌状态，早上用清水洗脸，夜间可以用无添加成分的皂洗脸，并且洁面后什么都不涂抹，才能有效帮助恢复皮肤屏障。

尽管我自己也试了几天，可以说有一点点成效吧，我也在网上找了不少清水洗脸的护肤笔记，但其实内心还是有些半信半疑的。所以也在看其他书籍，尽量拓宽一下这方面的知识边界吧。

今天在读的书

手头刚好有本去年夏天读过的《神奇的淋巴疗愈》，重读了关于皮肤管理的章节。其中提到，我们涂在皮肤上的东西约60%会被淋巴系统吸收。因此作者也在建议我们寻找一些其中含有天然、有机成分的保湿产品。同时，当你感到皮肤紧绷时，就是脱水的表现，这时候就需要提醒自己，养成多喝水的习惯，这样比较有助于淋巴循环。

这样一来，我便更愿意相信《减法护肤》中清水护肤的原理的有效性。针对选择健康护肤成分这件事，懂得皮肤管理的人自然不容易踩坑，那对于不了解产品成分功效的人来说，用对产品真不如什么都不用要更安全。不能入口的东西也最好不要用在脸上。

刚好《神奇的淋巴疗愈》中作者提到了一款自制面膜的配方，是用蛋黄或者半个牛油果、一勺蜂蜜、一茶匙可可粉（或者1/4茶匙肉桂粉或姜黄粉）捣碎并搅成糊状，涂抹在脸上15~20分钟，可以起到修复、提亮的作用。不过前提是要确认你对这些成分是否过敏。原材料倒是都有，改天试一下。 

另外，从饮食健康的角度上讲，皮肤的干净程度与肝脏及血管的健康程度也是成正比的。所以我们还可以从其他方面着手，比如吃天然干净的蔬果杂粮，保持血管干净年轻；多喝温水，平日里可以喝一些去火的茶饮，早睡早起，睡前刷肝经等。这些都是可以促进皮肤自愈的可以长期践行的方法。

总结一下，目前根据我已经看过的书中，整理出来的护肤方法如下：

1、最好是用33℃左右的清水洗脸，不涂抹任何产品，当然妆化品也是需要停掉的，当开始停用所有产品，且洁面后皮肤可能会出现干燥的状况，这时候可以用棉签蘸取少量高纯度的凡士林点涂在起皮的地方，以缓解干燥。另外，保湿方面更多的还要靠提升皮肤的自愈力、多喝水、加强室内空气湿度等，而是不依赖于产品的保湿功能。

出自《减法护肤》

2、如果实在不想，或受不了清水洗脸，就可以用成分安全的皂来洁面。再退一步，不喜欢皂，那就只能购买只有天然成分的洁面产品了。洁面后，脸上最好什么都不要涂，可以理解为涂抹的东西越少越好，如果一定要涂抹东西，那么这个产品成分越干净越好，并且只留下保湿功效比较好，千万不要叠加各种功能的产品在脸上。

前几天我一直在尝试使用清水洗脸，也已经接受洁面后裸肌的状态了，紧绷的感觉已经不那么明显了。只是之前买过不同功效的化妆水，现在还没有处理掉的决心，但不想靠液体状的产品来保湿，还是希望皮肤自身的保湿屏障得到恢复。

3、减少用手触碰脸的频次，尽量做到不用手去托腮垫下巴、不揉搓皮肤、不揉眼周、不涂抹等。裸肌状态是为了让皮肤尽快自愈、恢复原本的屏障等，不要因为坏习惯使恢复周期变长。

4、每周可以用洗脸刷对脸部、身体等进行2~5次干刷。刷子选择天然质地、方便悬挂的款式即可。干刷可以去除死皮细胞、促进细胞更新、帮助皮肤排毒、改善免疫系统，益还是比较多的。此方法出自《神奇的淋巴疗愈》一书，对淋巴系统护理相关知识感兴趣，可以系统地学习一下。我自己也分别买了面部清洁刷和不同款式的身体刷用于日常肌肤保养。

出自《神奇的淋巴疗愈》

5、多喝温水、忌生冷食物、控糖或戒糖、加工食品，多吃天然的慢碳水。这部分也有参考书单，叫做《科学护肤11堂课》，但这本书也是我很久之前看的，具体内容记得不是很清楚了。不过书中貌似有推荐过多吃富含维生素的天然蔬果。保持干净的饮食才能使血管、内脏和皮肤都保持良好的状态，这一点总是没错的。

6、尽量减少摄入会加速代谢、使血管变窄以及使皮肤干燥的饮品，比如浓茶和较浓的咖啡，如果一定要喝，记得喝过之后，及时补充分水。任何时候，只要消耗水分，就要快速补充。饮品方面，冲泡的花草茶、姜枣茶、蜂蜜水、柠檬水、纯椰子水、弱碱水、蔬菜奶昔、蔬菜汤等等都可以，只要是纯天然成分的饮品就行。

护肤只是整体健康管理中的一部分而已，实际上内调和外在护理都是很重要的。我个人更倾向于通过看书去获取相对全面的信息。总之就是，持续学习、实践与分享，也谢谢大家阅读。