二十四节气话养生小贴士之八十一：霜降

友人某（国家二级心理咨询师、企业家）每逢二十四节气到来的前一天或当天，会发一个与具体节气相关的养身小贴士。转发如下，但愿对大家有所帮助。

霜降图片

霜降（日期10.23-11.7）

提醒您霜降补阳。

1.食疗方

疫情后补肺特别重要。1碗白萝卜丝，加1勺小麦、3片干桑叶、2个核桃仁。桑叶是肺的引经药，核桃养肾，小麦粒养心，补肺养心又养肾。

2.经络方

“一年补透透，不如霜降灸”。每天灸15分钟关元穴（肚脐下比划4指处）。补元气最简单的方法就是灸关元穴，有元气才有精神，肾气旺，改善女性气色。

3.心理方

情绪转正念四问四步骤：

①值得生气、愤怒、悲哀吗？生气，是拿别人的错误惩罚自己，学会自我调整。

②为什么有该情绪？自我深挖情绪卡点。

③合理吗？区分事实和想象，觉察自己不合理想法，减少痛苦，自我修正！

④觉察缓解情绪，平静沟通，自我调适。

您康乐，我康乐！