第17次作业

正念静修的奇迹之旅

原文摘录：正念冥想是一种很好的休息方法，能够快速帮助我们恢复精力和身心放松

概念转述：正念就是有意识的保持自己在不评判的状态，有意识就是没有睡着的清醒状态，也可以是半睡半醒的状态，呼吸是个参照物，刚开始心猿意马也很多的想法，不过没关系，可以关注自己的呼吸，然后觉察自己的思想。地点可在家或坐车等任何场所，可以静坐、写日记

个人体验 ：平常我经常做的冥想，是那种音乐的形式让自己静下来，刚开始的时候，脑海里边一直呈现出乱七八糟的景象，然后我就努力去把思绪拉到音乐里面的场景想象是海水的声音或者树林中的风声，刚开始确实非常难，然后就关注自己的呼吸，思想越来越简单，场景也越来越少，慢慢地就能静下来，再讨论工作和学习的时候效率也会更高。

行动导引 ：冥想也是精力管理的一种方式，学问非常大，以后还要多学习这方面的知识，积极实践，让生活越来越好！