开始恢复keep训练-1020

今天的训练内容同昨天一样。

两组核心训练，一组哑铃力量训练。

之后30分钟的室内步频跑，

之后又加了一组十分钟的室内步频跑。

这样下来大约一个半小时。

从时间上来看，今天开始的时间较早，从17点开始，一直进行到18：30。

这几天训练的差别是最开始的时间满身大汗。到最近一两次，出汗的量明显减少。身体的疼痛也有所减轻，看来所有的训练都是有适应性的。身体正在逐渐适应这个训练强度。

也许从第二周开始，训练的痛苦程度就会明显降低。肌肉逐渐增强并固定下来，人也会逐渐达到一个平台期。

后续可能会逐渐增加训练动作的次数，减少中间的休息次数和休息时间。

应当注意，后续还应每天测量体重，记录体重的减少。但最为关键的是，减少每天的能量摄入。管住自己的身体，更要管住嘴，往往后面这一点才是最关键的。