生活|| 11月第一周周末

11月第一周，周末两天，学习，运动，写近期总结和反思，用效率手册规划12月份。效率手册这个工具，需要用起来，之前9月份没用，每天都不知道时间去了哪里，计划好的事情，全凭脑子在记忆，后面完成的进度怎么样，全靠感觉，主观性太强，容易自欺欺人，还要是写下来，到了时间再去看看进度，这样能客观一些。

1、333的教心大题，听了一半，知识是要学会迁移和运用的，要把材料链接到知识来。不知道怎么做，那是因为知识还不熟练，达不到提取的要求，没有框架，就不知道从哪部分提取，比较混乱。

听课就梳理了思路，把一些不是那么清晰的框架，再次梳理清楚。这样一遍遍来回，逻辑就清晰了。心理学非常有意思，把学过的理论，用到生活和学习中，解决实际的问题，我觉得还是蛮不错的。积极心理学，就是为了让人能够过上幸福的生活

2、专业课二翻译，翻译这门课，确实需要有一定的基础。英译汉要说人话，怎么自己翻出来的，就感觉话都说不清楚了，不会说话了，笔译和视译有区别。在这几天中，我也发现了自己的问题，词汇不够，有些单词都不认识，在狂背专八单词，需要提升一些难度的单词，背诵四六级或考研的不够。对翻译，有了一点点感觉。还是词汇和语法基本功要扎实，语法可以帮助我们看懂句子的关系。如果句子看不懂，那怎么翻译都是白搭。

3、运动：跑步和器械运动

今天早上在跑步，7：00开始跑，跑了6公里，配速6分29秒，整体上还是非常不错的，配速比之前快了3秒，体力也能跟上。运动的感觉真好，走了一条不一样的路线，又看到了不同的风景。人还要动起来，多去户外走走。早上有在练太极的人们，那个心境，不紧不慢，感受着太极的内在功力和身体的变化，跟着指示一步步练，这种感觉一定很赞。本来准备昨天傍晚去跑，但是后来风大，天又黑了，就没去。

跑步

傍晚小伙伴约着说去打球，风太大了，于是就在公园的器械场地练了一会儿器械，力量训练真的非常累。我的力量训练比较弱，这一块得要加强，手臂，大腿，腹部等。各种各样的器械，练了部分，下次再去尝试其他的。效果真的非常明显，现在已经感到了手臂的酸痛。

户外运动

充实的周末，明天又是新的一天。