突然想写一下瑜伽与普拉提的区别与练习，同时也写一下自己对其的理解与感悟。

起源于今天听到一个概念“瑜伽就是拉筋，太硬而拉不动，怕痛而坚持不了”，当时就同她解释了瑜伽和普拉提分别是什么，这仿佛真的应对了一句，隔行与隔山，所以也能理解。因此我们更应该去不断的尝试，加大自己的认知与体验，不论喜欢否，可以去尝试，去体验，去感受，去行动。

不论是瑜伽亦或是普拉提，那么她都是与身体有关，甚至是与心有关，亦或是与灵魂有关，都可以让我们变得更好，成为更好的自己。

先看看网络版两者的区别如下：

瑜伽与普拉提的区别(

网络版)

瑜伽和普拉提都是流行的身心练习方法，它们之间存在一些显著的区别。

1.起源和理念

瑜伽起源于古印度，是一种综合的身体、心理和精神练习方法，旨在实现身体、心灵和精神的统一与平衡。

普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明的，侧重于核心肌肉群的锻炼，提升核心力量与稳定。瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接，而普拉提以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群。

2.练习方法

瑜伽的练习主要包括各种体位法（Asanas）、呼吸控制和冥想，这些体位法需要保持一定的时间，以增强肌肉灵活性、力量和平衡能力，并促进身体和心灵的平衡。

普拉提则主要侧重于动态和静态运动的结合，通过稳定平衡、拉伸和提纲明确的重复动作，加强核心肌肉群的力量和控制能力。普拉提的动作是有一定顺序和规律的，要求准确的姿势和重心控制。

3.呼吸方式

瑜伽和普拉提都非常注重呼吸，但它们的呼吸方式有所不同。瑜伽通常通过鼻子吸气和呼气，大部分采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸。

普拉提则是用鼻子吸气，嘴巴呼气，多采用腹式呼吸法与横向肋间呼吸。

4.锻炼部位和效果

瑜伽侧重于全身的柔韧性、拉伸和平衡练习，而普拉提更专注于提升核心肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。瑜伽通过体位法、呼吸控制和冥想来提高身体的灵活性、力量、平衡以及内心的宁静和平衡。

普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用。

综上所述，瑜伽和普拉提在起源、理念、练习方法、呼吸方式以及锻炼部位和效果等方面都有所不同。选择哪种练习方法取决于个人的健身目标和需求。

非常认同以上两者的区别，再加上自我的一些了解与练习的感悟：

瑜伽与普拉提的区别( 自我版)

其一：静与动的区别

真正的传统瑜伽是比较安静的，包括音乐，环境，体式，呼吸等等，当然现如今已经延伸很多流派，如各种流，有氧，减脂等等

相对瑜伽的静，普拉提会更动些，一个动作连惯一个动作，其流畅性会更快，更流动。

其二：大脑与肌肉的区别

瑜伽是训练对大脑的控制，通过呼吸以及体位来伸展身体，并走向身心。

普拉提是对肌肉的训练，特别是小肌肉的训练以及身体的控制，可以起到很好理疗康复与塑形的作用。

其三：两者辅助工具的区别

瑜伽只要你想随时随地都可，一张瑜伽垫可以完成很多体式，也可借助于随时随地的墙、椅子，棍子，带子等等

普拉提分垫上与器械，重点是器械有五件套，常用普遍的核心床，但其他四件作用也是很大，在此上也可加入瑜伽的一些小辅具。

其四：两者价格的区别

瑜伽相对会低些，源于其成本会小些，所练习的时间需要更长，其效果相对也会慢些。

而普拉提因其成本高，所以价格也会高些，但其对身体效果和改善的变化也会更快些。

其五：练习要求区别

瑜伽只要你想，就可以行动，一张瑜伽垫，甚至是什么都不需要，一个山式都可以开始练习。

但普拉提的器械则需要有一定的基础，才能找到练习的快乐与感觉，至少要能听懂老师口令，对其有一定的了解则会更好。

这是以上我对瑜伽和普拉提的认知与感受，随着自己最近不间断的练习，突然感觉更喜欢普拉提了，但对瑜伽的热爱依然，此时此刻能清晰的感受到自己肌肉的酸爽感，全身那种讲不清道不明的觉知深深的告诉自己缺少练习，同样也能感受到身体肌肉的紧致，加油吧，姑娘，没有任何捷径，唯有坚持不断习练，不论瑜伽亦或是普拉提。

今天早上的普拉提课堂充分的滋养了我，教学就是一个双向奔赴的过程，我在付出的同时也在收获，早上学员的能量与同频，让感受到课堂的不一样。在很早之前就听一位老师说过，老师与学员之间是彼此相互滋养的过程，此刻亦有同感，感恩有你们。

讲完瑜伽和普拉提，我还想写一下关于私教：

关于一对一私教的种种

什么样的人群适合私教：

1.从未接触过瑜伽的初学者。

　　瑜伽练习一定的原则，最初接触瑜伽需要正确的练习方法，正确的瑜伽练习理念。初学者很容易为追求体式的练习导致身体不同程度的不适及损伤，为避免此类情况，需要专业的意见与练习指导。

2.希望进一步提升自己的瑜伽修习者。

　　很多瑜伽练习者经过一段时间的体式习练后开始有更高的追求，例如体式的深入练习，瑜伽文化的了解，瑜伽哲学的学习，开始瑜伽的生活方式等等，这就需要有更高层次的专业指导才能更加深刻的理解瑜伽。

3.身体有特殊情况的人群。

比如身体曾经受过伤，或者有有些慢性疾病的练习者；瑜伽在医学界也有相当的重要性，医生会给很多身体受过外伤的朋友练习瑜伽的的建议，首先瑜伽相对于其他运动更为舒缓，其次瑜伽的很多体式是非常有针对性的练习身体的部位，这样更适合身体某部分存在疾患的朋友。现代人生活和工作的压力都相对较大，长期的不良情绪会导致失眠、健忘、易怒、消极等很多负面情绪的产生，通过瑜伽的练习可以排解大量的不良情绪，调整身体内部的能量流动，让我们更好地面对生活的挑战。

4.希望快速减肥或者强身健体的修习者。

　　很多朋友接触瑜伽的最初目的都是减肥、塑型，可以肯定的是，瑜伽一定会有这样的效果，只要坚持练习，不论是肌肉的线条还是内脏器官的调整都会有明显的改善。针对不同部分会有专门的练习方法，再一次体现出了私人瑜伽授课的益处。

5.工作繁忙的人群，没有固定的练习时间。

　　很多高级白领工作时间紧张，休息时间不确定，私教课程可以满足这部分人群的需求。

6.产后恢复，需要照顾孩子的妈妈。

刚刚生产过后的妈妈在身体层面和心理层面都发生了很大的变化，照顾宝宝占去了很多的私人时间，瑜伽私教为配合妈妈的空闲时间提供了方便。

7、希望拥有自由私密空间的瑜伽爱好者。

所有瑜伽课程均可上私教，每周需要练习三四次，看不同人的体格，每次一到一个半小时不等。

私教的好处：

1、瑜伽私教一对一，一个老师对一个学员的指导，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时地调整课程的强度。

2、瑜伽私教一对一。时间和场地的自由化，在学员方便的时间和空间里感受不一样指导。

3、从一张白纸时就接受正确的观念和方法很重要，这会为你避免很多不必要的弯路和盲目练习所带来的伤害，你必须承认，瑜伽是一门专业，不是单纯的模仿和盲修瞎练。

4、时间、空间由你掌握，相对自由，更节省学习时间，提高学习效率。

5、在一对一私教练习期间，老师的时间是属于你一个人的，这个很重要，有什么样的问题你只管尽情发问，不是刷存在感哈，而是有效的解决你最迫切解决的健康或练习问题。

6、有一个优秀的老师做引导，你会真心爱上瑜伽课，真心感受到瑜伽的魅力，于是，瑜伽就是那么容易坚持 ！

当然，最后总结，其私教的价格也会贵于其小班，所以适合什么课程，这需要根据当下自己的需求，预算，喜欢以及时间的安排。但如果您属于以上适合私教人群，请一定先安排私教，至少在10节以上，找一个好的老师把其最基本的知识学会，避免身体受伤，不论哪一项运动，学会保护自己是最重要的，多找身体的感受，身体才是我们最好的老师。

有的人喜欢私教的空间，时间，有的人喜欢小班的氛围，价格，有的人也喜欢自我跟随网络一起练习，不论哪一种，开始就对了，好了，让身体动起来，可以改善我们很多的现状问题，劳累，焦虑，紧张，懒惰，亚健康等等。

最后，我在慕己等你，一个热爱瑜伽喜欢普拉提的学习与练习者，让我们共同持续的练习，伸展我们的身体，打开我们大脑的智慧，瑜见更好的自己。