关照情绪，与自己相处

2024年11月6日星期三

昨天因为一项紧急任务，下午一直处于较为紧张的状态，慢慢转化为不安。下班到家，不安变得更强烈，惴惴不安，不似一种情绪，更像是一种感受，一种精神状态。为了回复平静，开始做饭，认真地洗菜，切菜，烧菜。然后，坐下来边吃晚餐，边看古偶剧。吃完饭，不安依然没有消散，强度有所减弱。放下手机，坐在客厅的沙发椅上，看着猫猫们玩耍。没有试图去抵制不安，也没有深究不安的原因，只是和不安呆在一起。打开音响，用手机放歌，选了很久没听的欧美劲曲。关上灯，窗外河面大桥上的霓虹色彩斑斓，河对岸星星点点的万家灯火，伴随音乐节奏，开始扭动身体。抱起橘子，蹲起蹲起，放下橘子，抱起蓝莓，踢腿踢腿，放下蓝莓，抱起柚子，旋转旋转，感受到猫猫随着加速度瞬间紧绷肌肉，放下柚子，继续舞动。过了一会，换成最爱的巫娜的古乐，身体直立，双腿微曲，双臂合包，双肘自然下垂，双手虚空相向，保持站桩的姿态。双手之间似有热流，双手拉开距离，热感随之下降，双手靠近，热感再次升腾，仿佛围抱暖炉。松松散散，懒洋洋，站了一小会。此刻，内心一片澄明，宁静归来。

允许情绪来袭，不去抵抗情绪，就像潮起潮落终有时。与自己在一起，感受情绪在心间流动，在脑中喧嚣，在体内涌动。慢慢让身体放松，让头脑宁静，情绪也在心间褪去。