《观呼吸》练习的要点

再次重看《观呼吸》，记录第五章练习的几个重点吧：
1、禅修要有目标。目标是把潜在的善德完全开发出来。这里面包含五个要素：净化内心，摆脱忧愁，解脱痛苦，实践究竟寂灭的正道，以及由遵守正道而达到快乐。其中后面两个要素我还不太了解，看看后面有没有写。
2、一旦坐下，就不要任意改变姿势。
3、当我们准备好时，就会到达 那里。在到达那个目标之前，我们应该先做好准备，把心保持在当下的时刻，时时刻刻专注于当下。
没有对象，心就不可能集中。将心集中在呼吸上，集中在鼻孔的边缘。只专注于呼吸，排除其他任何事物。从头到尾都要注意整个呼吸的过程，接着，呼吸会变细，身与心也会变得比先前更安定。注意呼吸平静与祥和的感觉。
4、当心跑开时怎么办？
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