南昌英雄马，继续借助科技慧眼，小小策划一把

南昌英雄马，继续借助科技慧眼，小小策划一把

——阿拉丁956

下半年的首场全马，选择在江西南昌。之所以选择南昌，一是时间点比较契合；二是英雄马，咱也有一点点小心思。哈哈！

按照惯例，赛前还是结合训练执行状况，结合科技慧眼给到的温馨提示，敲定比赛的策略。

首先是赛道基本情形解读：

仔细分析了英雄马的赛道图，海拔高度不高；过程爬坡也不是很厉害，只是起步阶段2公里之后有一陡坡爬升较为恐怖之外，其它应该还算平坦——应该说：赛道整体感觉还不错。

其实，跑过贵阳坡王、黄姚古镇、金秀马之后，对于爬坡赛道，已经基本能够适应，至少不存在心理恐惧一说——这些心理暗示，有利于赛道上的临场发挥。

其次是科技慧眼目前给到的运动数据解读：

华为运动与RQrun给到的数据值基本一致，跑力值大体在45.9-46.3之间，取平均值为46.1。按照跑力值46.1对应的马拉松配速为5：17-4:53，乳酸阈值配速为4:53-4:35之间，拟在英雄马赛道上前半程用4:53配速执行，半程耗时1:43:01。

至于后半程，争取按照比前半程慢15秒配速，也就是5:08配速完赛，耗时为1:48:18。加上赛道拥挤、多跑距离等因素的经验值为3分钟，全程核算总耗时为3:34:19。

将上述策划的数据浓缩成简单易记的两组数字，即“453和508”，且牢牢记住它们，以便于比赛过程中严格执行。

诚然，赛事过程中的不可预见因素会叠加、也会有奇迹的可能——这是跑马人都有的体验感。

目前的这份英雄马赛事策划，只是指导个人在全程赛事过程中，如何有效地去贯彻目标计划，也就是全程如何锚定这一既定目标而努力的锚定物罢了，更多的作用就不敢大言不惭了。

巧合的是，RQrun给到的46.1跑力值对应的全马成绩预测值为3:33:50，大体与策划相匹配。

看来，只要执行到位，只要过程没有任何不可预见，这个数据的可靠性还是毋庸置疑的——毕竟，与科技慧眼已经是多场赛事的老朋友了。

其它的，也无需过多赘述了。赛事简单策划书制订好了，接下来就是考验执行效果的时刻了。

——哈哈！关于“执行力”，一直很自信，这次也不例外。

赛道见，各位跑友！