让情绪成为自己最好的朋友

11月7日，又会迎来一节新的远山博学课，转眼已是第三十二课——《与情绪做朋友，让自己发光》，和学生相比，我对这节课更加期待，因为海蓝博士的书我之前就读过一本，读完之后不过瘾，又买了一本继续学习。没想到今天将会听海蓝博士给孩子们讲课，真的是激动不已。

情绪对六年级的孩子来说并不陌生，可以说每时每刻都会因为一些事情和一些人，就会出现各种不一样的情绪。海蓝博士以通俗易懂的语言，勾起了孩子们对情绪的好奇，尽管隔着屏幕，也能感受到她的和蔼可亲，循循善诱的教学魅力。关于情绪的神秘面纱，也一层层被揭开。情绪就像是我们的朋友，时刻伴随着我们，在平时的学习和生活中，总会因为一些人、事、物，会引起情绪的发生。同时，海兰博士也告诉我们，有了情绪并不可怕，它们是生活的一部分，是我们体验世界的方式之一。情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何管理和表达它们。重要的是要做到既不伤害自己，也不伤害他人。这需要我们找到健康的情绪宣泄方式，比如运动、艺术创作、写日记或与信任的朋友交谈。通过这些方式，我们可以释放情绪的压力，避免情绪的积压导致的心理和生理问题。

情绪也有红黄绿灯，红灯表示情绪的危险区，红灯亮起的时候就是情绪不可控的状态，黄灯就是情绪的静观区，绿灯就是情绪的安全区，情绪没有任何危险性。如何让自己的情绪更多地停留在绿灯区了？海蓝博士告诉大家的五个妙招真是让人豁然开朗，每一个都很容易做到而且非常有效。一是深呼吸，通过呼吸让自己可以安静下来；二是笑看讨厌人，这一点真的很难做，但是想想做了真的就会减少内心的不满情绪；三是转眼球，通过转动眼球转移注意力，让自己的情绪得以平复；四是深蹲起，五是一分钟快跑，两个都是通过运动的方式，让处于红灯区的情绪得到环节和宣泄。这五个小妙招本就已经很受益了，没想到海蓝博士带着学生一起做，整个课堂一下子活跃了起来，点燃了孩子们的兴奋的情绪，看着孩子们快乐地做着五个小妙招，我也被现场的气氛深深感染。

这节课不仅学到了很多干货，带给我最大的收获是黄老师给予我一次提问的机会，向崇拜了很久的海蓝博士请教，这样的机会真是难得，也让我激动不已。更让我荣幸和感动的是没想到还得到了海蓝博士的亲笔签名书籍，带着感恩的心，我将继续修炼自己的情绪，做一个情绪稳定的人。