粉红色的大象现象

粉红色的大象现象，也被称为“粉红大象效应”，是一个心理学上的概念。

别去想那只粉红色的大象。

参与者被领进一个空房间独自呆上一小时，

实验人员在开始计时前不断暗示他们“不要去想一只粉红色的大象”。

实验的结果是，每一个参与者都表示，

在这一小时之内，

粉红色的大象曾几次出现在屋子里。

明明是反复告诉你不要去想象一只“粉色大象”，为什么结果却刚好相反呢？

因为虽然表面让你不要想象一只“粉色大象”，其实是对你的一种心理暗示，而人的大脑对于压制自己的反面想法是非常困难的，一般人的潜意识通常无法识别否定性的词语。

这跟失眠的人睡前反复告诉自己“不要多想”但结果却还是会失眠多梦是一样的道理，人的大脑难以压制自己的思想，且潜意识多半无法分辨否定性的词语。

同时，当我们努力的不去做某事的时候，我们在压抑我们的思想。比起去构建一个思想来讲，压抑或者控制某个思想会耗费更多的大脑处理能力，就更容易把你的注意力引到那个点上面。

关注会变成现实，不管你把注意力放在哪里，哪里就会变成现实 Attention makes the reality, wherever you put your focus on, it would become the result.

那么，现实生活中，即使是消极的不想要的思想，当他得到足够关注的时候，他就变成了现实。你就能“梦想成真”了。

既然是这样，我们的人生就不妨少给自己消极负面的心理暗示，多给自己积极乐观的心理暗示。

在我们的潜意识里，我们要经常告诉自己“要”怎样怎样，而避免告诉自己“不要”怎样怎样。

那我们有没有解决方案呢？当然有了。

我们只需去观察它，轻轻的告诉它：我知道你的存在，我看到你了，现在你可以走了。要态度温和，不要着急，不要愤怒，更不要自责或者内疚。我们的想法只需要被觉察到，他们并不需要被认同。当我们认同了自己的痛苦，我们就败给它了。

然后，不对抗情绪，接纳它

调整认知，改变情绪，情绪的好与坏，其实是取决于我们的认知，关键在于我们如何看待这件事。同样的，放下对“我”的执着，认识到一切现象的无常和非自性，我们的内心就能平静，冲突和烦恼就会减少。

STAY POSITIVE