早冥读写跑

        今天读了周岭的《认知觉醒》 205-257页，完结。第八章：早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道。

        早起，就要了解睡眠的脑科学理论，放弃闹钟，抓住早上大脑工作的高峰期。通过提升认知改变习惯，踏上无痛的早起之旅，不需要大把的意志力来支撑。

      冥想，是一条隐藏的成长快车道。就像是锻炼手臂肌肉一样，我们需要锻炼大脑，这种方式是冥想。闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……慢慢感受它的效果。对于思想上产生的情绪波动，我们我们冥想时，必须正视他们，接纳他们，这样才能做到专注。

      阅读，让人拥有高密度的思考，可以让我们的思想随时与顶级的思想交锋，提高自己的思维。我们可以借助书中总结的作者的高明视角，来提升自己的认知能力，读书是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。

      写作，是最好的学习输出，要学会用自己的语言转述所学的知识。用输出倒逼输入，这样才能更好的学习。

      运动，最大的意义不在于健身而在于健脑，它能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，可以提升注意力、记忆力、理解力、自制力，增强学校习效果，让人创造更大的成就，获去更多的资源。“运动+学习”的模式可以让脑子变得越来越灵活。灵魂要想走的远，身体必须在路上！

      让我们开始行动，共同改变，一起前行！