感觉心身疲惫，四肢无力怎么调整

身体乏力可能是气血不足的表现。气血不足在中医理论中是指机体的气和血功能及营养供应不足，可能导致多种症状。以下是一些气血不足的症状和可能的原因，以及调理方法：

气血不足的症状：

皮肤症状：皮肤粗糙、无光泽，肤色暗黄，甚至长斑。

头发症状：头发干枯、无光泽，生长缓慢，或发黄、分叉，甚至出现白发、脱发。

精神症状：精神不振、失眠多梦、健忘、注意力不集中等。

心慌气短：气血不足会影响心脏的功能，导致心慌、气短等症状的出现。

面色苍白、手脚冰凉：气血不足导致面部皮肤失去血色，显得苍白无华。气血不足会导致血液循环不畅，使得四肢末梢部位供血不足，出现手脚冰凉的症状。

气血不足的原因：

久病不愈：长期疾病可能导致气血双亏。

生产外伤：如生孩子失血过多。

气血化源不足：如营养不良、脾胃功能弱导致消化吸收不良。

情绪因素：过度的情绪波动，导致五脏六腑功能失调。

调理方法：

中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、熟地、黄芪、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等，气血双补的中成药有参鹿膏、全鹿大补丸等，像全鹿大补丸成分里含有全鹿干（或鲜全鹿肉）、红参、熟地黄、枸杞子等，具有补血填精、益气固本、温补肾阳的功效，这些成分共同作用，可以调节内分泌、促进血液循环、增强免疫力，用于头眩耳鸣，神志恍惚，身体衰弱，气血双亏等。

饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

食药膳：补气可食“四君子汤”，补血可用“四物汤”，气血双补可用”参鹿膏汤“，是中医养血的经典药方。

远寒邪：忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

养肝血：肝藏血，主疏泄，调气机。养肝血是调气血的根本。切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

调脾胃：脾胃是气血生化之源，血液通过脾胃运化生成。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

如果出现上述症状，建议及时就医，通过中医辨证施治的方法进行调理和治疗。保持良好的生活习惯、合理饮食、适当锻炼等对于预防和调理气血不足至关重要。