11.15 在线条之间呼吸

10.在线条之间呼吸

时间:10分钟

目标:提高对呼吸的意识，并帮助放松材料:画笔、水彩颜料、1杯水、1张4k纸

步骤:

1.将画笔沾湿，再蘸取一种水彩颜色，

2.用鼻子深吸一口气。屏住呼吸，把画笔放在纸张的左上角。慢慢呼气，画出一条波浪线。

3.选择相同或另一种颜色(换色时记得清洗画笔)再次蘸上颜料。将画笔放在纸上时深吸一口气。这次呼气时画出一个大圆。

4.选择另一个颜色，这次的呼吸节奏改为短促地吸气、呼气。随着每一次呼气，在纸上快速画出标记或勾勾。

5.最后再选一个颜色，深吸一口气。呼气时在纸上画上自己选择的标记或符号。

今天是画呼吸，迟迟和21天绘画心情的部分都是一样的，所以我只需要交一份作业，有点小窃喜。大清早五点半起床，兜着化妆品到办公室，跟学生们一起化妆，一个个化的都还不错，果然请了专业的造型师化妆化起来就是不一样。

也是因为上午参加心理剧展演的缘故，整个过程都还蛮紧张的，于是也就没有怎么休息，学生们都很开心，我们倒是有些紧张兮兮的，整个过程还是很顺利吧，很开心。

休息得不好，要特意去感受深沉呼吸和短促呼吸的时候我还有些不太适应，第一个深呼吸完全没有在节奏上，第二个深呼吸的时候才尝试去与呼吸同频，这样画出来的深呼吸其实都还比较平，不是很波浪。然后再切换画大圆，其实我的呼吸长度是不够去画完整那个圆的，大概只够画4/5个圆，为了完成作业勉强实现了整个圆，说不定自己无意识中都有自动切换了呼吸。

深呼吸过程中我似乎都有一点无意识的自动切换，然后是画短促的呼吸标记时，我也自然的画了短短的勾勾，有一点像呼吸的切换节奏，也有点像画这个呼吸标记的瞬时我就很容易的完成了一次呼吸，这么看，这个呼吸还挺短的。

本来是要求我们用水粉或其他流动的画材画画，但是我选择的是用油画棒，油画棒似乎也是用它的黏腻将我今天呼吸的粘稠或停滞感呈现出来了。也不知道如果这时候我是用的流动性画材，我会画出怎样的呼吸。挺有意思的，同时也能够感受到呼吸的时候，其实心脏是有些压力的，不太舒服的，这也是可以预见得到的，毕竟昨天睡眠时间只有5个小时吧。

中午也是回来，在办公桌前绘画的过程，会感受到很多紧张的事情，就明天要去香港，因为不太熟悉，也是会有紧张感，就那种不安全感会袭来，选择自己画一画，记一记，然后打开了音乐，前面小野丽莎的曲子不是很有感觉，但是接下来好几首都是冰与火之歌里面的音乐，就觉得还挺适合的，似乎我需要一些跳脱当下的状态去其他环境待一待......

人也是很奇怪的，有时候需要回到当下，有时候似乎又需要飞一飞别的地方，调节不同状态，或者，我可能需要有舞动了吧。