八部金刚功

八部金刚功的顺序如下：

起势：双手插顶利三焦。从外用直立、用刚立，提起气归拢到中焦，直行为脉，横行为络，内通五脏，往外三百六十五骨节，八万四千毫毛。

手足前后固肾腰。每个动作要用力，慢慢走，以固肾腰，肾为先天之本。

调理脾肤需单举。调理脾脏，脾为后天之本，脾里肤外，向上猛举，向下猛按。

左肝右肺如射雕。用力转2圈，提上来，攥拳，左腿弓右腿蹬或右腿弓左腿蹬，用力拉线用劲。

回头望足去心疾。左手往下往后扠（右脚），左脚弓，右手往前推，右脚蹬，身形一致，两手一致。

五劳七伤向后瞧。慢慢转身，两手交叉往下按拢，慢慢向后转看到脚跟，调整带脉。

凤凰展翅周身力。转三圈，手转圈，眼随手，凤凰三点头，不要急，点到脚背，两手成直线。

两足顿顿饭嗜消。两臂靠紧，牙叩住，脚尖持地，脚跟往上提，冲脉、督脉往上提，任脉往下降。

八部金刚功的锻炼顺序深含妙理，按照《黄帝内经》五脏所示的顺序，逐个脏腑锻炼，有炼了一脏、巩固一脏之功用，从而达到祛病健身、预防疾病的效果。