在这个快节奏的时代，我们看似被无数的关系和信息所包围，但内心却时常感到孤独与失落，仿佛爱总是与我们擦肩而过。

        《感受爱》这本书就像一把钥匙，将为我们打开那扇被忽视的爱的心门。它引导我们重新审视自己的情感世界，去探寻那些隐藏在日常琐碎与压力之下的爱，让我们明白，感受爱其实是一种可以学习和培养的能力。

01 | 感受被爱的重要性

        两种情绪驱动力：爱和恐惧是对生活最有影响力的两种情绪。恐惧会引发愤怒、想要逃跑、不知所措等行为；而爱会让人感到安全和信任，使人的心灵和思维处于开放和接纳的状态。

        人脑对社会关系的依赖：人脑深刻依赖社会关系，良好的人际关系对人的身心健康至关重要。心理学研究表明，真正带给人幸福的是愉悦的人际关系。

        催产素的作用：催产素（爱的激素）能够促进爱的体验和社交行为，它的分泌会让人感受到爱和被爱的温暖。

02 | 阻碍感受爱的行为

        服用抗抑郁药物：药物虽然可以抵制不好的感觉，但也会让人减少对美好感觉的体验，从而影响对爱的感受。

        过度依赖虚拟世界的链接：互联网的沟通方式减少了面对面的交流，这会让人更难感受爱。例如，长时间通过文字聊天，可能会忽略对方的情感表达和非言语线索。长时间沉浸在虚拟世界中，会让人忽略现实生活中的人际关系，导致情感淡漠，难以在真实的人际交往中捕捉到爱的信号。

        思考太多，体会太少：提前的胡思乱想和对人对事的预判会妨碍对爱的感受，让人错过很多可能的美好体验。过度思考会分散注意力，导致难以集中精力去感受爱，使人们在情感关系中变得麻木。

03 | 如何释放压力，保持情感联结

        管理当下压力：学会识别和应对当下的压力，避免压力积累影响对爱的感知。例如，通过一些放松技巧和心理调节方法，保持压力和情绪在舒适的平衡范围内。

        稳定的 e 地带：当面对压力时，将反应控制在健康的范围内，就能保持精力充沛、专注、平静、警觉和放松的状态，这是感受爱的基础。

        快速压力释放法：主动找信任的人倾诉压力，能够迅速释放压力，让人更容易感受到爱。

        冥想方法：像 “驾驭野马” 冥想法等，可以帮助我们在恐惧等情绪下也能保持心智觉知，专注于当下的感受，从而更好地感受爱。

04 | 感觉被爱的指南

        专注于当下的交流：在与他人对话时，放下手中的电子设备，全身心地投入到交流中。例如，与家人或朋友聊天时，用眼神专注地看着对方，认真倾听他们说话的内容和语气，感受他们的情绪。避免在交流时分心，不要一边聊天一边思考其他事情，这样才能更好地捕捉对方传达的爱的信号。

        培养积极心态：尝试从积极的角度看待人和事，改变消极的思维模式。例如，当面对他人的行为时，先假设其出发点是善意的，这样更容易感受到对方的爱。

        每天记录一些生活中的美好瞬间或他人对自己的关爱之举，通过这种方式强化对积极事物的关注，培养积极的心态。

05 |总结

        在这纷繁复杂的世界，我们往往在忙碌中迷失了感受爱的能力。《感受爱》旨在提醒我们，爱是生活中最温暖的底色。不要让现代生活的快节奏和虚拟社交阻隔我们与爱的联系。

        希望我们能够真正用心去感受身边的爱，让爱如同阳光般照进心灵深处，在爱的滋养下，我们的生命将绽放出最绚烂的光彩。