随笔1202/2024

早晨醒来，躺在床上做正念身体扫描。这个过程中会出现烦躁、着急，也有焦虑。扫描身体的时候，思绪还是如往常一样飘走，但总是能意识到，而把它拉回来。这个过程有时时间长，有时时间短，但我也不纠结，我会在意识回来的时候，继续扫描身体。

今天已经到了课程的第10周了，而我真正练习，也只有五周左右。时间过得好快，在这段时间的练习中，我能感受到我从一个没有正念冥想习惯甚至经验的新人，到慢慢开启了我正念冥想禅修的历程。

感谢朱彩方老师的音频引导，以及汤普森老师推荐的正念冥想的文章，让我跟随着课程的节奏，从数息到扫描身体，再到观妄念观真心，到生活禅和工作禅。这个周期有点长，总体来说就是需要练习。

我从每天的一次两次到三次，我其实也不太记得自己究竟是按照什么节奏做的，但是现在是10:28我早上已经做完了1小时的正念身体扫描，也刚刚做完了25分钟的打坐。

我知道我有重要的事情要做，可是我也知道，打破我固有的脑回路，让我活在当下，让我把焦虑的心情放松下来，这才是对我非常重要的。

简单的语音转文字记录，希望可以相对准确的把内心想说的都说出来，而在修改的时候也不必花费大量的时间，这样就太好了，随笔完成。

感谢自己，感谢大阳在群里的互动，感谢秀娟三年多的陪伴，每天写每天写，希望这样书写的日子继续下去，收获一定很大，而对我们每个人，也都是最重要的。（修改用时10分钟）