自己治愈焦虑症抑郁症要具体怎么做？

自己治愈焦虑症抑郁症要具体怎么做？

第一点，要相信焦虑症抑郁症，只是由于缺乏安全感而导致思维有所缺陷的一个坏习惯而已，不是病，不神秘，不需要多么复杂的治疗。靠自己训练自己抛弃坏习惯就可以了。

第二点，既然是坏习惯，那就自己对这个坏习惯刻意地进行抵制，培养自己好的习惯，就可以了，就是抵制头脑中的那些让自己焦虑抑郁的有害的错误思维。

第三点，当自己感觉焦虑或抑郁的时候，问自己，我为什么焦虑了抑郁了，是不是又是头脑中的那些错误的想法让我焦虑抑郁起来了？如果是，那就对着这个想法破口大骂：去你MD !我焦虑个DER呀，我再不能被这错误的想法坑害了，我不能再相信这个错误的想法了，马上停下来！

第四点，尽一切可能，点点滴滴培养自己的安全感：

1、任何时候都不说贬低自己的话，任何时候都只说肯定自己的话；

2、只要有空，就念这一句：某某某（自己的名字）我爱你，比如你叫刘德华，你就每天念“刘德华我爱你”，如果你叫张惠妹你就每天念“张惠妹我爱你”，效果非常直接有效；

3、每天对着写好的一篇肯定自己的文章出声读诵，这篇文章可以找我要我有模板。

第五点，对自己训练自己走出焦虑症抑郁症，要有科学的客观的态度：相信自己可以改掉缺乏安全感这个坏习惯、耐心、对自我训练的成绩要有客观的期待，总结两个字就是：坚持。