岁暮听雪落，静候春归时

今日大雪，这是二十四节气中的第 21 个节气，这节气的特点是气温显著下降，强冷空气往往能够带来雨或雪。在这寒冷的季冬，人体亦需顺应自然，收敛阳气，注重“藏养”。牢记“三忌三宜诀”，温暖身心，迎接严冬的挑战！

三忌

  一、滋阴润肺，忌干燥

大雪时节，寒风凛冽，空气干燥，体内水分流失，易引发干咳、喉痒、皮肤干裂等不适人体易受燥邪侵袭。

饮食上，宜多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等食物，滋阴润肺，清热生津

二、温养脾胃，忌盲补

大雪时节，气温骤降，人体为了抵御寒冷，往往需要摄入更多的热量。

然而，盲目进补反而可能损伤脾胃，引发消化不良。

补气补味，皆需适度。应以“温热、不燥”为宜。

三、适度通风，忌贪暖

大雪时节，寒风凛冽，人们往往紧闭门窗，贪恋室内的温暖。因此，要适度开窗通风，保持室内空气流通。

三宜

一、起居，早卧迟起

大雪时节，阳气潜藏，阴气盛极。

人体应顺应自然规律，调整作息，做到早卧迟起。

早卧可养阴气，迟起可养阳气。

保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，增强免疫力。

二、着装，注重保暖

大雪时节，气温低，寒风刺骨。

人体易受寒冷侵袭，引发感冒、关节炎等疾病。

因此，着装应注重保暖，尤其是头部、颈部、腰部和脚部等易受寒部位。

外出时应穿着保暖性好的衣物，

三、饮食，减咸增苦

冬季肾气旺盛，过多食用咸味食物，易伤及肾脏。

而苦味食物能泄热、燥湿、坚阴，有助于调节体内阴阳平衡。

因此，饮食上应适当减少食盐的摄入量，避免食用过咸的食物。此外，还应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

大雪是自然的岁末低语，提醒着我们，熬过寒冬，春日自会携生机归来。不妨放慢脚步，看雪花纷扬、孩童嬉闹；或是居家静读，让思绪随书香飘荡。