不费力 刚刚好

今天又一次听说瑜伽被投诉了，原来有一个学员上一次练习了瑜伽之后，一个动作下来，关节就疼的不能继续做动作了，直接投诉给了教练。因此也就有了今天的缓和性练习。教练也不敢盲目的放任学员们练习，只是缓缓的练习了几个动作。这事，再一次证明，瑜伽是有伤害的。但是任何一项活动都是可能造成伤害的。

很多运动员，超过了自己的极限训练，对于身体都会造成不可逆的伤害。而我们平日运动更是如此，其实瑜伽很简单，就是能练就练，不能练就不要练，很简单的道理，就是总有人掌握不好这个度。

这其实与练瑜伽的人的性格有关，有的人总是很要强，总是认为这么简单的事，只要努力一下就能做到。于是有些动作就努力去做，误以为自己可以做好，结果就会伤害到自己。

很多时候瑜伽就是不能争强好胜，更不能逞能，勉强自己。最好的结果就是刚刚好，不费力。一旦感受到压力，那就停止。不要以为那样就没了面子，练瑜伽从来不比较，练成什么样子的，就算什么样子。

今天最后一项，就是头倒立，一个好友问我为啥不做？我说不敢。她说来我看着你，你来做。我不敢接话，只说自己不敢做。我能够觉察到自己的进步，以前也做过类似的动作，但是应该还没有那样的能力。我不做，我也不会看到大多数人都做了，我自己勉强去做。我不做也没有啥关系。

瑜伽就得量力而行，瑜伽就得有自知之明。这就是我喜欢瑜伽最重要的一点，它不需要攀比，不需要竞技，只是自己默默的练习就行，不用看是不是好看，只要练了，就好。听见教练的一句话，瑜伽不同于其它任何一项运动，那就是瑜伽是觉知，就是明白你自己的身体处于哪一步，哪一种状态，要舒适安逸，练习瑜伽，就是让自己舒服。所以瑜伽就是放松和觉知这四个字。

这样说起来好像瑜伽有些不求上进，你只需要每天练习就行了，不必看它的结果，结果就是放松和自知。瑜伽就是修行，就是灵与肉的修行。哪一个没有做到，就不算练习瑜伽。就好像我上了一节小班课，顿悟了最重要的一件事，就是自己能够不听指令的自己一个呼吸一个体式的做下来，每个人练习都不同，体式是根据自己的呼吸节奏来做的，也就是说，不紧不慢，不偏不倚，就是随着呼吸在做动作。一切都是刚刚好，很简单，就这么简单。

瑜伽就是说简单就简单，说难也难。很多人练不了瑜伽，说跟不上它的动作，不喜欢那么一招一式。太缓慢了，不如出外面的世界里晒太阳，散步，走路跑步。起码呼吸是透气的。瑜伽磨练的就是性格，可以让人慢下来，安静下来，一个人的独处，特别是与当下的自己在一起，了解自己身体的当下是怎样的。

有时候刚刚进入垫子上的自己是那样火急火燎，思绪就仿佛一个窜过来窜过去的魔鬼，在自己的脑子里不听话的行走，越是想安静下来，越是不能够。并且试图穿过自己的躯壳，就差穿过肉体飞出来了。逐渐逐渐的听见自己的一呼一吸，并逐渐在自己一呼一吸之间静下来。感觉到外面的静和自己的静，自己的身体的每一部分，都有血液慢慢的流淌。不费力，刚刚好，仅此而已！