自律计划：当我通过大量阅读提升专注力

                                        你好，我是正在努力的小漫~

从10月24号开始，我参加了365天阅读挑战计划，从那以后，我发现自己的【阅读专注时长】增加了很多：

挑战有两个条件：

1：连续阅读365天不间断

2：阅读时长达到300个小时

奖励是：365天付费会员卡和500个书币

📍每天早上一睁眼，懒懒散散的不想起床，就立即拿出手机看书，大约能看一个小时左右。

📍把儿子送去幼儿园以后，回到家就会看两个小时左右

📍上班不忙的时候也是我看书的时候，我不喜欢上班偷偷刷视频，刷购物网站，但是看书我很享受，带薪看书是不是很爽。哈哈哈

从前我阅读的进程断断续续，思想总是开小差，可能期间还要摸两三次手机，总是急躁，浑沦吞枣，我意识到了自己的问题，

所以我想要解决这些问题，在大量阅读的过程中，一本又一本的阅读实践，我找到了越来越专注的方法

🏷1.读一些实用类书籍

例如《微习惯》，《番茄工作法》，《下班后开始新的一天》，这一类的书籍实用性很强，可以指导我们日常的工作和生活，并且微小到不可能失败。通常这类书籍短小精悍，一两个小时就能读完，连续一两个小时都在沉浸阅读，这个过程本身就是注意力提升的表现

🏷2.读心理学类书籍

回顾我这一年的阅读，心理学类的书籍给了我极大的力量，你现在心中的所有困惑，心理学上都有解释。与其内耗和压抑自己，不如弄清楚缘由，明白即使是像高山一样触不可及的心理障碍，也能够越过去。推荐《越过内心的那座山》，《蛤蟆去看心理医生》

🏷3.尝试在公众场所看书

我经常在上班的时候看书，又紧张又刺激，却莫名的专注。因为上班的时间很长，空闲的时间也很多，光站在那儿，太浪费时间。我练就了随时被打断，随时进入专注的技能。

🏷4.阅读时做笔记

人的专注力大概在25分钟左右，阅读到了这个时长，思想就有可能开小差。所以专注25分钟，就拿出笔把自己看到的金句抄写下来，把自己对某段话或者某个观点的感想写下来，用时大概5分钟，然后再进入下一个循环，效率会更高。

🏷5.屏蔽手机消息

这个真的太香了，无数次的要安利给想要提升专注力的伙伴们。关闭掉手机的推送消息，沉浸在自己的阅读世界中。

阅读是提升专注力的最有效方法之一，但大部分人无法专注或者没有培养好的阅读习惯。可以尝试我的这几个方法，总结起来就是：

✔从简单易读的领域读起

✔从感兴趣和有激情的领域读起

✔把阅读当作一项挑战

✔带着疑问去阅读中寻找答案

✔远离手机

最后，今天又是元气满满的一天哦~