中年增加身体的肌肉量

今天体检，我特意去做了个人体体脂分析。排在我前面的女生看起来还比较年轻，体脂率测出来有20多，医生问她是不是为了减肥时常饿肚子，女生回答是这样。

医生告诫她不能用这种非常不健康的行为方式，这样做肌肉也会被减掉并流失，内在脂肪并没有减下来多少。

医生直接用语言说：我对这么年轻又不胖却这么高的体脂率表示非常不满意。

轮到我时，医生说我的体脂率低些也较正常，但还需要加强肌肉锻炼，因为到了这个年龄，肌肉量很重要，建议增加无氧运动。

而我之所以去做人体脂肪分析，也就是想看看自己身体肌肉含量如何。不去健身房做这样的测试，在体检套餐里做也是不错的选择。

虽然锻炼量仅仅体现在每周一节的舞蹈课，但坚持下去还是有效果的，运动一定要保持，再加上医生的建议，虽然不能去健身房撸铁，但也可以在家里进行例如哑铃等运动方式。

中年之路尤其注意肌肉的锻炼，骨骼需要有肌肉的支撑，尤其是到了老年骨骼逐渐疏松，肌肉的重要性一直都在。