运动不减肥

我今年不是瘦了很多吗？大概瘦了20多斤，看起来就很明显，所以很多人见了我都会问我怎么瘦的，我的回答也都很简单，就是少吃点就瘦了，这时候马上又会听到一句反问，你是不是运动瘦的？因为几乎我的所有朋友都知道我爱运动。可是明明我已经说了，我是因为少吃点所以瘦的，为什么大家还是要加一句我是运动瘦的呢？因为如果我回答我是运动瘦的，那么他们就会心里舒坦很多，不是因为他们得到了运动可以瘦的秘诀，而是因为别人是运动瘦下来了，自己可不会运动怪累的，瘦不下来也情有可原，但是如果是少吃点瘦的，自己明明也可以少吃点减肥，却不愿意去做，那就是自己的问题了。

运动不减肥，节食才减肥，除非你在运动的同时还节食。我不是今年才开始喜欢运动的，我一直喜欢运动，大家也都知道我一直运动，可是这么多年我为什么都没瘦呢？因为我没节食啊，如果爱运动还不节食，运动过后吃得更多，体重会增加更快，我的一个球友就是这样，他每天跑10公里，跑完之后来和我们打乒乓球，运动量超大，原则上他应该会瘦吧，但是他非常胖，体重将近200斤，也不知道他的骨头怎么撑得住他这些肉每天跑十公里的，原因无他，没节食，运动完了吃得更多了。

很多人想通过健身减肥，能成功吗？肯定能成功，因为你的健身教练教你练什么都是次要的，他一定会盯着你每天吃什么，你就各种减脂餐走起吧，只吃这些东西，不健身也能瘦下来，跟你是否健身没太大关系。健身和运动一样，能让你更健康，能让你的身体更紧致，让你的身形更漂亮，但是绝对不会减掉你的多少体重，除非同时节食。当然不是说运动不消耗脂肪，运动肯定能够消耗身体的能量，假设你在外面跑了好几公里，或者我健身房练了一个小时，可能只消耗掉一个汉堡的重量，然后你饿得不行又吃了一个汉堡，步就白跑了，如果饿坏了吃了两个汉堡，你就长得更胖了。

为什么很多人没办法节食减肥，不是因为饿，而是因为馋，越减越馋，最终一定会吃回来。我瘦下来就没有挨过饿，饿对身体不好，我也只是因为不馋了，以前平时抓着瓜子花生可以吃一下午，每周必须吃一次方便面，一次味多美面包，一次麻辣烫酸辣粉，现在已经好几个月没吃了，我这人绝对不会委屈自己，如果我馋了我就去吃，不吃就是因为没有那么想吃了，也的方法是喝了一段时间的益生菌调理肠胃，让肠道的菌群变成有益的，不是我不馋了，而是肠道菌群不馋了，不是吃的少了，而是吃的健康了。

当然同时我再坚持着运动，所以虽然我瘦了，但是看起来很健康，不像别人瘦下来那么柴那么虚。不是说运动不减肥就不运动了，运动的好处不在减肥上，而在其他方方面面上，如果你运动的同时节食，运动也能帮助你减肥。