如何才能在一个月内养好自己的皮肤

你好，我是微柔。

97年农村女孩子，裸辞写作中。我喜欢自由，所以选择全职做自媒体。

老家山西孝义嫁山西岚县，婚期2025年2月13号，农历正月十六。

今天要和大家分享得是如何才能在一个月内养好自己的皮肤。

[if !supportLists]1. [endif]补气血

大多数女孩子都有一些贫血的症状，尤其是生了孩子之后的女人。

气血不足，自己的皮肤状态也会较差一些，手脚总是冰冰凉凉的，严重的时候还会面色发白发黄，嘴唇发白。

微柔建议大家在平时可以适当吃一些补血食品，比如说红枣，桂圆，枸杞，黄芪，阿胶之类的。

如果经济条件不是太好，可以尝试每天吃几颗红枣。气血充足了，整个人就看起来很健康，皮肤也会变好许多。

[if !supportLists]2. [endif]每天晚上坚持泡脚

大家都知道我们足底有非常多的穴位，经常按摩对我们的身体健康有好处。

经常性熬夜的人，大多数都会湿气重。那么就可以尝试坚持泡脚来排出体内的湿气。

湿气排出去了，气色就会变好，整个人也会变得松快轻盈一些。

微柔建议大家每晚都去泡脚，最好买个泡脚桶，在泡脚水里面加一些生姜之类的，泡到微微出汗就可以了。

[if !supportLists]3. [endif]每天适当喝点花茶

我们每天都会与外界的污染废气接触，会让皮肤产生自由基。

我们就可以每天适当喝点花茶来保护皮肤，比如说洛神花茶，玫瑰花茶，桂花茶等等之类的，尤其是洛神花茶，花青素满满。

能够起到美白，减肥嫩肤的作用。

微柔建议大家每天来一杯就好了，洛神花茶性寒，不宜多饮。

[if !supportLists]4. [endif]养成规律排便的习惯

最好是每天早上起床之后就去排便，如果排便困难的话可以在前一天晚上喝点酸奶吃个火龙果。

如果你长期便秘，毒素就会堆积在体内，皮肤就会变得非常差劲。如果实在不行，让医生给看一下。

微柔建议大家要养成规律排便的良好习惯。

[if !supportLists]5. [endif]吃得干净

微柔一直坚信只有你吃得干净了，皮肤才会变得干净。

日常的饮食要以清淡为主，少吃辛辣刺激和油腻的食物。火锅烧烤麻辣烫最好不要吃，清水火锅可以考虑。

多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和一系列的粗粮，比如说红薯玉米山药之类的。也可以尝试明星食谱水煮菜，但是很少有人能坚持下来。

微柔建议大家日常饮食清淡，夜宵少吃，可以尝试吃水煮菜。

[if !supportLists]6. [endif]多喝白开水

民以食为天，食以水为先。多喝热水有时候真的非常管用非常有效果。

除了每天喝一杯花茶外，剩下的就是要多喝白开水了。

不要总是喝奶茶还有饮料，就算是出去逛街，也要记得带个保温杯。

水分能维持细胞活性，让我们的皮肤变得更加有弹性更加水嫩白皙。

微柔建议大家每天至少喝1500毫升的白开水，爱喝水的人皮肤状态真的挺不错的。

[if !supportLists]7. [endif]尽量不要熬夜

早睡早起，不要熬夜，用早睡来倒逼早起。睡前半小时不碰电子产品，看书入睡。

尤其是过了25岁之后的姐妹，非特殊情况千万不可以熬夜。

年纪稍长一些，身体素质就会断崖式的下降，熬夜欠下的健康债是你吃再多养生美食，涂再昂贵的护肤品也补不上的。

微柔建议大家早睡早起，遵循自然规律，失眠的话可以听一些助眠曲入睡。

[if !supportLists]8. [endif]坚持运动，适当出汗

适当出些汗能够帮助皮肤排毒，每次运动完之后皮肤就会变得通透许多，不知道大家有没有这种感觉。

冬天了姐妹们就不要再进行剧烈运动了，选择一些舒缓的，比如说瑜伽。练习瑜伽还可以改善我们的体态，体态好了气质就变得贵气了。

微柔建议大家每天坚持运动半小时，让皮肤变得通透有光泽。

[if !supportLists]9. [endif]女孩子要暖养

女孩子生理结构特殊，很多身体小毛病都是因为体寒造成的。

冬天来了，我们不要只要风度不要温度的。尽量多穿一些，别露出脚脖子来。

身体一受寒就会让血液流通不畅，痛经手脚冰凉就找上门了。

可以买艾草发热垫，插上电就会暖乎乎的，对女孩子非常的友好。

微柔建议大家日常注意保暖不要受寒，要不然痛经很难受的。

[if !supportLists]10. [endif]不要乱发脾气

女孩子你一定要有稳定的情绪，生气会肝郁气滞。

女生好多病都是因为情绪不好引起的。

记住一句话：“永远不要为不值得的人和事情费心思”。

你要学会不生气，然后气死别人。

遇到任何人任何事都要内心平和，平时可以听一些养生音乐，会让你浮躁的心变得沉稳许多。

把关我屁事和关你屁事这八个字牢记于心，心情好了干啥事都顺利。

微柔建议大家做一个温和平静的女孩子，控制好自己的坏脾气。

最后微柔送给大家一段话：“其实人最好的状态就是销声匿迹，半隐半藏，除了赚钱以外，平常是不需要有太多的社交和喧哗，我们需要的是安静和独处，不要被外界打扰，享受生活，低调清醒。—— 曾仕强 ”