睡前减压小技巧
今天学习到了一个入睡前小技巧，这个方法是在至少临睡前10分钟，不去参与任何头脑的活动，不看电视，不看手机，甚至也不去阅读，就只是进入到身体保持临在的状态。
可以问问自己，我能感觉到此刻的身体吗？可以感觉到呼吸吗？最重要的就是让思绪不再参与任何头脑的活动，就是直接的进入身体，让心温柔地进入躺着的身体。就像一艘漂泊的小船，到了夜晚，终于回归到了岸上，停在了最安全的港湾。
在这样一种状态下，慢慢的入眠，会得到一个更好的睡眠效果。
今天学习到了一个入睡前小技巧，这个方法是在至少临睡前10分钟，不去参与任何头脑的活动，不看电视，不看手机，甚至也不去阅读，就只是进入到身体保持临在的状态。
可以问问自己，我能感觉到此刻的身体吗？可以感觉到呼吸吗？最重要的就是让思绪不再参与任何头脑的活动，就是直接的进入身体，让心温柔地进入躺着的身体。就像一艘漂泊的小船，到了夜晚，终于回归到了岸上，停在了最安全的港湾。
在这样一种状态下，慢慢的入眠，会得到一个更好的睡眠效果。
共有 0 条评论