“把氛围感拉满，生活是自己的。”

1、今天是父亲节，我也来说一下我的爸爸吧，他今年54岁了，但看上去只有40多岁。

不是因为保养的好，而是拥有一张娃娃脸，可能是天生丽质吧。

爸爸的衣服都很年轻化，有时候弟弟也会送给他一些衣服，爸爸体型偏瘦，穿上去特别帅气、阳光。

我有一张爸爸妈妈30年前的照片，相片中的爸爸梳着利落的三七分的头发，175cm，显得格外英俊潇洒，风度翩翩。

爸爸年轻时也是一枚小鲜肉呢，他有一张穿着西装的照片，可以称得上是“陌上人如玉，公子世无双”了。

他很爱唱歌，家里光CD少说也有五六百张了，还有音响也有四五套，他还送给我一套蓝牙音箱和一套大的落地音响。

每次爸爸回家，都会把音乐的音量调到最大，震耳欲聋，可以说整个家都被抬起来了。

我也喜欢周身都被悦耳的音乐环绕的感觉，兴奋之余，只觉得莫名的畅快淋漓。

在爸爸的熏陶下，我也很喜欢音乐，有时是清灵的国风歌曲，有时是节奏明快的舞曲，有时是当下的流行歌曲，也有舒缓的轻音乐。

我最近迷上了英文歌曲，一遍遍地跟着哼唱，不仅提高了英语水平，还特别愉悦身心。

爸爸很疼我宠我，即使我都到了而立之年了，他还总是给我零花钱，买我喜欢的水果、零食和牛奶，甚至还会给我买新衣服和书籍，每年还会给我压岁钱和拜年红包。

我生病的时候，爸爸会不厌其烦地给我打电话或者发信息督促我按时吃药。

爸爸的厨艺不错，有时候我犯懒的时候，就是爸爸做饭，比我做的好吃多了。

今年奶奶的身体不是很好，爸爸特意休假回来照顾她，他真的很孝顺。

我的爸爸虽然不是很高大，但他却用双肩承担起照顾一家老小的重担，他真的很伟大。

这辈子除了爷爷，爸爸是最令我割舍不下的人了。

这些年爸爸既当爹又当妈的把我抚养长大，他从不会抱怨命运的不公，而是默默地做他自己应该的事情。

时光如白驹过隙，稍纵即逝。我从一个懵懂无知的小女孩慢慢成长为大女生。

而曾经那个不善言辞的大男孩，如今已年过半百，两鬓已经斑白。

就是这个对我恩重如山的男人，从来没有嫌弃过我，不管我老了，丑了，胖了，在他眼里，我永远是最美的，最优秀的。

这个沉默内敛的男人，这个疼我入骨的男人，这个用宽厚的肩膀，为家人撑起一切的男人，这个不是超能却为我变成万能的男人。

这么多年，真的辛苦了。

有人说:“父爱是一本书，年幼的儿女常常读不懂它。等到他们真正长大，懂的爱的时候，重新打开这本大书，才能读懂父亲的那颗真诚的心。父爱是一部震撼心灵的巨著。读懂了它，你也就读懂了整个人生。”

爸爸的爱含蓄、内敛，对我来说父亲的爱就像一栋结实、稳固的房子，让我特别有安全感。

有人说父爱如山，高大而深沉，也有人说父爱如海，深情且厚重，而我想说父爱如书，是一本你一辈子也翻阅不完，深奥的经典名著。

父爱如春日野穹里的微风，轻轻拂面，温柔又舒适；父爱如寒冬腊月里的太阳，温暖又和煦；父爱如远方通明的灯火，明亮又辉煌，为我们照亮前行的道路。

父爱是一份简单的幸福，更是一道难解的数学题，也是一片真诚的仰望，更是一种深厚的英雄情节。

感恩虽然不是超人，却为我变成万能的父亲，承蒙时光不弃，岁月静好，往后余生，你陪我长大，我陪您慢慢变老。

感谢父亲的养育之恩，就让我撑起生命的这把伞，陪他走过人生的这段旅程吧。

2、不称不知道，一称吓一跳，不知不觉今年居然比去年胖了十斤，今年的奋斗目标是瘦到43kg。

我是一个行动派，立马执行起来。每天健200分钟，20000＋步，风雨无阻，雷打不动。

算起来，从2014年开始，我已经坚持运动十年了，在这期间我从136斤瘦到了92斤，瘦了40多斤，整个人变得清爽、轻盈许多，人也变得更自信、快乐了。

减肥就像是一场整容一般，让你脱胎换骨，从体型上改变自己，重塑新的自我。

如果你抑郁、茫然无助，为什么不运动起来呢？运动能分泌一种让人快乐的内啡肽和多巴胺，在汗水的洗礼下，你会轻松许多。

要对自己狠一点，一个能够控制体重的人，也必定是一个能够掌控自己人生的人。

以下有关于运动的几个小建议:

①制定减肥计划表

在决定减肥的前期，你先先制定减肥计划。比如半年瘦30斤，那按月下来的目标就是瘦5斤，然后再根据自己的实际情况定下任务。

可以在小格子纸上写好一个月的日期，每天早晚各称一次体重，记录下来。对比一下，看着墙上的数字一点点减小，自己一点点变瘦，心里的成就感爆棚。

②准备好运动装备

想要减肥，运动装备是必不可少的，比如电子秤，如果你喜欢跳减肥操，还可以购置瑜伽垫、瑜伽球、哑铃等。

如果你喜欢跑步，就可以买几套舒适透气的运动服，买两双好一点，耐磨损的运动鞋。装备到位，减肥也会事半功倍。

③用薄荷健康app记录饮食和运动情况

从2018年至今，这个薄荷健康app我已经用了6年多了，可以记录早中晚餐和加餐的饮食情况。

你只要吃了东西，就记下来，以免摄入热量过多。我是规定自己每天摄入卡路里不超过1000千卡。

另外就是可以记录各种运动消耗的热量，我选择了健走5.2小时，大概会消耗800千卡。

其次还可以分享你的减肥历程和经验在这个app上，有许多志同道合的朋友一起互相鼓励，你会走的更长远。

另外这个app还有许多专业健身教练，会指点你如何正确饮食，科学运动，这样会少走许多弯路。

④选择你最能够坚持的运动

运动的方式千万种，你可以选择自己最能长期坚持的运动，否则不喜欢，不但不开心，感觉难熬，对自己也是一种伤害。

你要乐在其中，运动才能长久坚持，如此才会达到瘦身效果。有的人喜欢跑步时的酣畅淋漓。

也有的人喜欢练瑜伽的舒缓、轻松，也有的人喜欢练减肥操时有轻快的音乐相伴，也有的人喜欢游泳时的舒畅、自在。

而我只喜欢健走，这需要很长时间，每天早中午各2.5小时，从早上5:00-8:00，再从12:30-14:30，早上3小时，中午2小时。

健走期间可以读文章、看电视剧、刷综艺节目或者纪录片，一下子就坚持下来了，不过有一点不好，会驼背。

还有其实你也可以下载keep，跟着里面的健身教练练习，不开通会员的话也有许多免费课程，比如帕梅拉减肥操，就很亲民。

不管是哪种运动方式，只要自己喜欢，而不是排斥，否则就会内耗，也达不到瘦身效果。

⑤加入运动小组或者在朋友圈打卡

想要运动持久，其实你可以和一群热爱运动的朋友一起组团运动，可以加入线上或者线下的运动群。

还可以请家人或朋友监督，如果不坚持，就发红包给他们，想到这里，你就会坚持下去了。

另外你可以在朋友圈打卡，或者自己组建一个自律群，邀请社群好友一起运动，互相鼓励、彼此监督，会走的更快、更远哦。

以上就是我对于运动的一点小体会，希望能够帮到亲们。

哈佛大学讲师泰勒说：“运动，是最强劲的精神药物。”

是的，运动，能够治愈一切人生。它不仅能够给你自信，更能长期在精神上滋养你。

想一想10年后，运动和不运动的人比起来会有什么不同？

爱运动的你，精神饱满，体态轻盈，身体健康，青春有活力。

这就是本质上的区别，自律让人生更美好，心动不如行动，想要运动就从现在开始吧。

3、最近有些累，就没有更新文章。但学习还是一样没有落下，仍旧是读书、看文章。

现在每天晚上都在央视CCTV8收看电视剧《玫瑰的故事》，每晚更新2集，该剧是根据亦舒的原著改编的，由刘亦菲主演。

讲述了女主角玫瑰从20岁的青春少年时代到40岁时的风华正茂，面对爱情、婚姻、事业不同时期的观点和感悟。

不是每个人都像玫瑰那样幸运，出生书香门第，爸爸妈妈都是大学教授，自己又从小就长的貌美如花，身边从来不缺男孩子喜欢。

拥有美貌固然是种幸运，但缺乏了智慧，那注定一路情途坎坷，如果不理智的处理，那终究是种灾难。

玫瑰的初恋情人是一位英俊潇洒的留学生，他们彼此喜欢，互生情愫，恋爱的初期是甜蜜的，可后期她的恋人却因为前途远走他乡，从此两人分道扬镳。

这场刻骨铭心的初恋让玫瑰精力交瘁，于是为了疗伤，玫瑰打算去学校继续进修深造。

在学习的过程中她遇到学长方协文，虽然他家境不好，但是却很努力，他让玫瑰感受到了安全感。

于是两人相爱、继而结婚生女，初期是幸福的，玫瑰努力做好妻子、妈妈的角色，却渐渐地迷失了自己，十年的婚姻，让玫瑰磨平了棱角，变得寡然无味。

而且丈夫方协文控制欲很强，只想发展自己的事业，却从不问玫瑰喜欢什么，他让玫瑰安心在家做全职主妇。

却忘了玫瑰是一个独立、清醒的女孩，这一切让玫瑰终于看透了方协文的真面目，于是主动提出了离婚。

离婚后的玫瑰重新找回了自己，她开始开创自己的事业，并在途中结识了灵魂伴侣傅家明。

但家明身患绝症，只有3个月的生命，在他最后的日子里是玫瑰陪他度过，想必家明死而无憾吧。

40岁之后，玫瑰遇到了一个飞行员男孩何西，在这个热情洋溢的男生的宠爱下，玫瑰彻底放飞自我，好像重返自己的青春年华。

故事还很长，究竟玫瑰究竟选择谁作为自己的伴侣，花落谁家，还未可知？

也许每个女生都是被爱宠着，坠入凡间的天使，她们美丽、善良、真诚、勇敢，经营着自己的一方小小天地，在那个小宇宙中快乐的活着。

美貌固然是笔可遇不可求的财富，但我更愿意你超脱世俗，做一个清醒、独立、自强的女生，这样你才能避免受到不必要的伤害。

拥有智慧是一件多么美好的事情啊，愿余生都不要做一个恋爱脑的女生，有人爱时，潇洒恣意、畅快淋漓地爱一场。

无人伴时，温柔且自律、经营好自己的个人生活，做一个活泼、生动、有趣的人，爱自己多一点，耐心等待，静守花开。