启航2-挑战5公里

走过了第一日的心血来潮，走过了第二日的异常艰难，最后第三日却有些苦不堪言。一直在纠结应该跑二休一还是跑一休一？最后看来还是根据实际情况临时调整，相对于固定不变的模式，健康则来的更重要。

经历过前两次的3公里和一口气2公里，经过一天的修整，决定突破一下前期的3公里的舒适圈。两次都是一口气跑完2公里多，然后走1公里回家，感觉身体正合适，不会特别疲惫，也能正常的工作生活。没有疲劳感，也没有需要恢复和休息的调整。算是现阶段最舒适的跑步距离。

恰逢周末，又在连续两天3公里之后因为踢球休息了一天，决定看看自己可以突破到什么程度。因为打算换一个线路跑，还有突破前期的3公里和一口气2公里多，所以跑步之前还特意做了10钟的跑步前的热身。这次跑起来感觉更舒服一些，不会像前两次身体很沉，跑起来总是往前挪动，挥动手臂都很费力气。

第1公里跑的很轻松，没有多少感觉，仿佛开胃菜。第2公里本来是要转弯的，结果想延长跑步距离，直接继续直行，沿着人行道有标识的路面跑的很轻松。因为是想测一下现在自己尽力能跑多远，也没有停，一直跑到3公里时，开始出现脚部沉重，手臂酸痛以及腿部不适。可是仍然没有停，跑到前面高架桥折返，一直坚持到4公里的时候，才感觉浑身无力，完全没了知觉，只剩下往前迈步。最后还是决定停下来，看看一口气的距离4公里多100米。

后面一路慢慢走回来，没有之前跑3公里时那种轻松和无感。回到家时，一看距离5公里多。也算是上次马拉松欢乐跑之后最长的一次距离，虽然也只有5公里多，而且后面1公里还是快走的，但是也是我最近最长的一次距离。特别是一口气4公里多，算是最近最长的一次距离了。

由于稍微延长了跑步的距离，身体就感觉很疲惫，不仅没有在跑步之后更文和做饭，反而回去继续睡了两个多小时回笼觉，才感觉身体恢复了一些。中午女儿参加活动，又是走了3-4公里，加起来基本上有10公里了，虽然后面都是行走，可是早上的5公里显然还没有缓过来。午饭后又睡了两个小时才感觉灵魂回到了身体，虽然大腿和膝盖还有点隐隐不适，不过也基本恢复8-9成。

跑步是一项长期坚持的习惯，不在于一次距离的长短，而在乎长年累月的积累。随着跑量的增加，搭配的呼吸，跑姿，还有跑步之前的热身以及跑完之后的拉伸也要做起来。路虽远，行则将至。一步一个叫脚印，健康的坚持，继续，总会有所收获！