帕梅拉的徒手肌肉力量训练课

Keep上有一些免费的精品课程，阿信在主页上下载了几个视频，侧重于锻炼下肢、腰腹和上肢的肌肉力量，同时也喜欢30分钟左右的K2级别的全身力量锻炼课程。

这个早上，阿信打开了一个叫帕梅拉的外国健身博主的视频回放课程。帕梅拉的身材是非常匀称健美的身形，加上俊俏的瓜子脸、高鼻梁，一头金色的长发，整个人看上去非常阳光清爽，尚未开练，阿信就充满了运动的热情，仿佛身体内的激情一下被调动起来。

帕梅拉老师穿着粉红色的运动鞋，瑜伽背心和短裤，露出热辣的身材，她的皮肤看上去非常健康，一看就是那种长期户外运动，适度晒太阳后留下的珍贵印记。

简单的热身后，帕梅拉做了俯卧撑、臀桥、平板撑、仰卧起坐的标准姿势，以及升级改良后的花式动作，在卷腹那个环节，动作持续的时间和动作本身的难度都超出了自己的预想，所以很快就有些体力不支，相反帕梅拉老师却显得游刃有余，动作依然标准，没有丝毫变形和喘息。

无论如何，帕梅拉老师的专业水准在这次课上得到了充分的体现，加上这是我在KEEP上跟练的第一堂肌肉力量训练课，也因此让我印象格外深刻。