1226石老师直播课笔记

主题：体检报告&饮食总结

一，翁长水教授关注的8项体检指标

1，正常的葡萄糖（血糖）

*石老师5.27（正常3.89-6.11）空腹

2，正常的糖化血红蛋白

*反映三个月身体血糖平均值

石老师6（正常4-6.5）越低越好

3，低的空腹胰岛素

*石老师19.26（正常13-161）越低越好

4，总胆固醇

*石老师4.75（小于5.2）

5，高的高密度脂蛋白胆固醇

*石老师2.24（正常1.29-1.55）越高越好

6，低的甘油三酯

*石老师0.41（正常0-1.71）越低越好

甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇=至少低于1

石老师0.18

7，低的内脏脂肪

*石老师2（用体脂秤）

8，低的CRP（C反应蛋白）

*石老师，低，测身体的炎症反应

二，其他指标：

1，正常血压60-90；

2，骨密度（补维生素D3和维生素K2）

3，25羟基维生素d（石老师60，低于20不正常），越高越好

4，静心心率50；

5，低密度脂蛋白胆固醇（不在监控范围）

石老师2.69（正常2.7-3.1）

只要看甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇就ok

6，睡眠7.5小时-8小时