怎样控制好自己的情绪

今天延时最后两节课准备进行测试，结果试卷印的不够清晰，所以就准备第二套方案，背作文和听写单词。听写完单词，还有15分钟，那就进行主题班会教育，结果多媒体上不知出现什么情况，总是打不上字，此时后面的几个学生来交抄写的单词，但一个学生在我面前带起哄状说某某某只写了五遍，写的不够，他的那个状态让我的情绪一下子不对，结果拿着手机在桌上拍了一下，这几个学生都回去，我也立马意识到自己有些着急上头，可能这个学生并没有意识到这种行为会引起混乱，我便给学生说我着急的理由：1.主题班会字打不上有点着急；2.学生在背诵时趁老师在修改课件时的空挡说话；3.印的试卷问题太多。

当我跟学生说起我着急的原因之后，我的情绪已经在慢慢地恢复。

那么怎样才能控制好自己的情绪呢？

我在网上查阅的方法如下：

首先要深呼吸，这能让自己的情绪在短时间内得到缓冲。比如在你感到生气的时候，先停下手中的动作，慢慢地吸气、呼气，数几个数，让自己平静下来，避免立刻做出过激反应。

还要学会暂时转移注意力。当情绪上来的时候，可以先把视线从引发情绪的场景移开，去看一些比较平和的事物。比如看看窗外的风景，让自己的大脑从当下的烦躁情绪中脱离出来。

最后，平时可以多进行自我暗示。告诉自己面对突发情况要冷静，不要被情绪左右，这样在真正遇到事情的时候，就更容易控制情绪。